urodaizdrowie.pl FORUM

elektrolity

dummy@example.com (Lakmuska) — Thu, 20 Aug 2026 16:35:16 +0000

Czy ktoś próbował tych malinowych elektrolitów? [url]https://ketocentrum.com/produkt/elektrolity-o-smaku-malinowym-bez-cukru-i-slodzikow[/url] Zainteresowały mnie głównie dlatego, że są bez cukru i słodzików, bo większość smakowych wersji jest dla mnie zdecydowanie za słodka. Ciekawa jestem przede wszystkim smaku i tego, czy dobrze się rozpuszczają.

Sprzęty kuchenne

dummy@example.com (Lakmuska) — Wed, 12 Aug 2026 07:56:07 +0000

Planuję wymianę kilku sprzętów w domu i zastanawiam się, czy nie pójść w Beko. Ceny mają całkiem przystępne, a funkcji sporo. Jak oceniacie tę markę po dłuższym użytkowaniu?

Squash - gracie?

dummy@example.com (elazientek42) — Fri, 31 Jul 2026 11:02:48 +0000

Ostatnio pomyślałam, że chciałabym zacząć w to grać, nawet mam już upatrzone miejsce ,. Może już grałyście i macie jakieś rady, jak się przygotować?

Rower stacjonarny zamiast zwykłego

dummy@example.com (elazientek42) — Fri, 31 Jul 2026 10:59:23 +0000

czesc, mam taki problem… chciałam troszke poprawić kondycje, poruszać sie po prostu i kupiłam rower używany że będę sobie jeździć wieczorami po wiosce. Wszystko fajnie tylko na wiosce nie za mądrzy ludzie mieszkają i puszczają samopas psy które mają wielką frajde w gonieniu rowerzystów… boje sie takich wielkich psów, chciałam po tym rowerze mieć troche wyrzeźbione nogi a nie wygryzione… nie zamierzam sie stresować, zmiana planów: kupie zamiast tego rower stacjonarny i nikt mnie nie bedzie gonił jak sobie bede pedałowac. Tamten nie był jakos drogi, nie bedzie mi szkoda, może go zresztą opchnę w internecie. A póki co szukam opini na temat stacjonarnego, jaki kupic? Zupełnie sie nie znam na nich, pomożecie?

Ile wody pijecie podczas treningu?

dummy@example.com (elazientek42) — Fri, 31 Jul 2026 10:57:10 +0000

Witajcie, nazywam się Michał i chciałbym z Wami porozmawiać o wodzie i nie tylko.

Ile wody pijecie podczas treningu i jaki wpływ ma to na Wasze wyniki?

Pozdrawiam,
Michał_Żywiec Zdrój

Sport w TV?

dummy@example.com (elazientek42) — Fri, 31 Jul 2026 10:55:04 +0000

Oglądacie sport w tv? Nieważne jaka dyscyplina Co lubicie, a czego nigdy nie oglądacie?
My już czekamy na jutrzejszą galę UFC w Berlinie, transmisja o 21 na extreme sports channel, Walczy aż 3 Polaków, w tym Joanna Jędrzejczyk, która broni mistrzowskiego pasa.

Jazda konna

dummy@example.com (elazientek42) — Fri, 31 Jul 2026 10:53:51 +0000

Gdzie można pojeździć, nauczyć się jazdy od podstaw? Interesuje mnie Warszawa i okolice.

Jakie są koszty kursu na instruktora fitness?

dummy@example.com (elazientek42) — Fri, 31 Jul 2026 10:51:55 +0000

Jakie są koszty kursu na instruktora fitness?
Iile takie szkolenie może trwać - kurs klasyczny to jest czy jakieś studia zaoczne?

Jakie sporty uprawiacie ?

dummy@example.com (elazientek42) — Fri, 31 Jul 2026 10:44:05 +0000

Przyznam się , ze w tym temacie jestem totalny leń ... jeszcze rok temu przez całe wakacje śmigałam na rolkach , pół roku temu przez całą zimę jeździłam na rowerku stacjonarnym i kręciłam się na hulaj-hopie ... teraz jedyny sport jaki uprawiam to taniec w dyskotece ( jeśli to można nazwać sportem ) i bieg 100 m by zdążyć na autobus

A jak to jest z Wami ?

Wygodne sportowe buty na wiosnę

dummy@example.com (elazientek42) — Fri, 31 Jul 2026 10:42:45 +0000

Cześc. Doradzicie jakie wygodne buty kupić sobie na wiosnę? Zastanawiałam się nad nike free run Co o nich sądzicie?

Instruktorzy & trenerzy

dummy@example.com (elazientek42) — Fri, 31 Jul 2026 10:41:40 +0000

Trenują ludzi w swoich własnych klubach, dbają o gwiazdy jako trenerzy personalni, znajdziemy zestawy ćwiczeń w ich wykonaniu w prasie i na You Tube, a także na płytach DVD. Na swoich fanpage'ach i stronach dzielą się cennymi radami i motywują.

Ktoś jest dla Was szczególną inspiracją?
Korzystacie z prezentowanych przez nich zestawów?

Kilka najbardziej znanych w PL:

[b]Ewa Chodakowska[/b] (chyba nikomu nie trzeba przedstawiać), Fb: [url]https://www.facebook.com/chodakowskaewa[/url]

[b]Gośka Mączyńska[/b], kanał na YT: [url]https://www.youtube.com/watch?v=7rgHGCT29Ks[/url]

[b]Ola Żelazo[/b], strona internetowa z zestawami ćwiczeń i poradami: [url]http://www.trenerka.info/[/url]

[b]Iza Tyszka[/b], YT: [url]https://www.youtube.com/channel/UC4UoeeP_jw_XbweDPjUissw[/url]

[b]Anna Lewandowska[/b], YT: [url]https://www.youtube.com/channel/UCzG8-Bz4jhA46w0vp2_mJaQ[/url]

Gimnastyka poranna:)

dummy@example.com (elazientek42) — Fri, 31 Jul 2026 10:40:34 +0000

Od tygodnia wstaję 15 min. wcześniej żeby trochę się rozruszać i obudzić bez kawy:) Jakie ćwiczenia polecacie na takie poranne rozciąganie się? W ogóle praktykujecie coś takiego?

siłownia w Łodzi

dummy@example.com (elazientek42) — Fri, 31 Jul 2026 10:38:05 +0000

czy są tu jakieś Łodzianki? chciałam Was zapytać o dobrą i nie zbyt drogą siłownię w Łodzi:)? chciałabym znaleźć taką, w której oferują też inne zajęcia w cenie karnetu np. jogę czy pilates.

Muzyka w klubie fitness bez ZAIKS

dummy@example.com (elazientek42) — Fri, 31 Jul 2026 10:35:02 +0000

Jest już dostępna muzyka do publicznego odtwarzania. Żadnych dodatkowych opłat dla organizacji ochrony praw autorskich.

Trening na prawidłowy oddech w czasie stresu

dummy@example.com (elazientek42) — Fri, 31 Jul 2026 10:33:48 +0000

Znajdź miejsce, w którym przez chwilę nikt nie będzie Ci przeszkadzał. Najlepiej gdy nie będą do niego docierać hałasy. Jeśli jednak nie masz możliwości się w takim znaleźć, zostań tam, gdzie jesteś. Usiądź wygodnie i przyjmij prawidłową postawę ciała – ramiona rozluźnione, klatka otwarta, kręgosłup wyprostowany. Przymknij oczy.
Z zamkniętymi oczami obserwuj swój oddech. Nie wpływaj na niego, nie kontroluj go przez chwilę, tylko obserwuj.
Teraz będziesz wydłużać oddech. Powoli nabierz powietrze przez nos (usta muszą być zamknięte) napełniając najpierw przeponę (wznosi się brzuch), a potem płuca (wznosi się klatka piersiowa). Następnie powoli wypuść powietrze nosem.
Wydłużanie oddechu rozpocznij od wdechu, podczas którego doliczysz w myślach do 4, a następnie płynnie wypuszczaj powietrze licząc do 6.