2025-04-03T05:39:33Z PunBB https://urodaizdrowie.pl/forum/topic/5315/cwiczenia-z-hantlami/ Ja stosuję butelki z wodą zamiast hantli i też spełniają swoją rolę.

]]> https://urodaizdrowie.pl/forum/user/50231/ 2025-04-03T05:39:33Z https://urodaizdrowie.pl/forum/post/168361/#p168361 Pół  kg jest dla mnie optymalną wagą hantla.

]]> https://urodaizdrowie.pl/forum/user/9267/ 2022-12-22T17:33:17Z https://urodaizdrowie.pl/forum/post/161730/#p161730 Może na początek powinny być lżejsze, ja bym ok. tydzień poćwiczyła z 0,7-1 kg żeby przyzwyczaić mięśnie do mniejszego wysiłku, a potem przejść do większej wagi...
Można z nimi ćwiczyć wymachy rąk w rożne strony, żeby pracowała każda partia mięśniowa rąk - czyli wymachy na boki, na zewnątrz, do tyłu i do środka (w stronę brzucha).

]]> https://urodaizdrowie.pl/forum/user/47815/ 2022-02-21T10:58:29Z https://urodaizdrowie.pl/forum/post/156152/#p156152 Kupiłam hantle, i tak się zastanawiam jak ich właściwie użyć, żeby nie nabawić się zakwasów i wyrzeźbić mięśnie ramion. mają po 1,5 kg więc nie są jakieś lekkie jak dla mnie.

]]> https://urodaizdrowie.pl/forum/user/9414/ 2022-02-21T10:26:36Z https://urodaizdrowie.pl/forum/post/156134/#p156134