2025-03-14T19:10:56Z PunBB https://urodaizdrowie.pl/forum/topic/469/jakie-cwiczenia-na-uda/ Ćwiczę uda na piłce, ściskając ją

]]> https://urodaizdrowie.pl/forum/user/9267/ 2025-03-14T19:10:56Z https://urodaizdrowie.pl/forum/post/168286/#p168286 Przysiady są dobre na uda, modelują je .

]]> https://urodaizdrowie.pl/forum/user/14602/ 2022-11-03T06:34:35Z https://urodaizdrowie.pl/forum/post/160761/#p160761 Ostatnio bardzo modna jest bachata.....super zmysłowa

]]> https://urodaizdrowie.pl/forum/user/66844/ 2021-06-12T18:57:08Z https://urodaizdrowie.pl/forum/post/153263/#p153263 Każde ćwiczenie z wolnymi ciężarami: wykroki, ciąg jednonóż na prostej nodze.

]]> https://urodaizdrowie.pl/forum/user/67054/ 2021-03-23T15:15:33Z https://urodaizdrowie.pl/forum/post/152528/#p152528 Na uda najlepsze są przysiady.
Ja staram się dwa razy w tygodniu robić sobie wyzwanie przysiady z filmikami, do tego też ćwiczenia na wewnętrzną i zewnętrzną stronę ud.

]]> https://urodaizdrowie.pl/forum/user/66843/ 2020-10-06T11:35:53Z https://urodaizdrowie.pl/forum/post/151447/#p151447 Ćwiczenia z piłką i przysiady wyszczuplają uda.

]]> https://urodaizdrowie.pl/forum/user/6407/ 2020-04-02T08:47:36Z https://urodaizdrowie.pl/forum/post/149177/#p149177 na spalenie tluszczyku to głównie cardio. ćwiczenia na poszczególne części ciała jedynie mogą te części ujędrnić, wysmuklić optycznie, ale tkanki tłuszczowej nie spalą.

]]> https://urodaizdrowie.pl/forum/user/57488/ 2017-08-12T16:51:53Z https://urodaizdrowie.pl/forum/post/136971/#p136971 Też muszę zacząć biegać. Na razie chodzę na BPU, czyli zajęcia na brzuch, uda i pośladki.

]]> https://urodaizdrowie.pl/forum/user/43440/ 2017-06-11T14:05:38Z https://urodaizdrowie.pl/forum/post/134369/#p134369 Dobre są ćwiczenia z piłką hopper, można nimi ukształtować nie tylko uda, ale też pośladki

]]> https://urodaizdrowie.pl/forum/user/9270/ 2016-06-03T11:12:47Z https://urodaizdrowie.pl/forum/post/110939/#p110939 Bieganie jest chyba najlepszym sposobem na ładne uda. No i rolki, ale jeszcze nie ma sezonu na ten sport.

]]> https://urodaizdrowie.pl/forum/user/43440/ 2016-03-31T11:35:33Z https://urodaizdrowie.pl/forum/post/107660/#p107660 Taki bieg ekstremalny z przeszkodami to jest dopiero dobry na uda:)
Można wygrać pakiet startowy na niego w stolicy lub Poznaniu:
[url]http://urodaizdrowie.pl/ekstremalny-konkurs-z-men-survival-race/[/url]

]]> https://urodaizdrowie.pl/forum/user/7223/ 2016-03-31T07:04:39Z https://urodaizdrowie.pl/forum/post/107624/#p107624 To prawda. Wielu z nas o tym zapomina. Funduje sobie raz na jakiś czas morderczy trening, zamiast regularnie lżejszy.

]]> https://urodaizdrowie.pl/forum/user/41963/ 2016-02-08T12:19:21Z https://urodaizdrowie.pl/forum/post/105162/#p105162 Naprawde fajne efekty ma sie po jeździe na rowerze, motylek także. Ale pamiętaj że to regularność ćwiczeń najbardziej się liczy

]]> https://urodaizdrowie.pl/forum/user/58104/ 2016-02-08T11:47:08Z https://urodaizdrowie.pl/forum/post/105156/#p105156 Bieganie jest najlepsze na uda tak naprawdę. Tylko trzeba znaleźć jakieś dobre buty z amortyzacją, dobra amortyzacja dobrze wpłynie też na rzeźbienie pośladków. New Balance ma buty z amortyzacją RevLite oraz Fresh Foam, obie są bardzo dobre ale revLite jest chyba nowsza, najważniejsze, ze buty przez to nie są cięższe tylko pozostają lekkie i sie lekko biega

]]> https://urodaizdrowie.pl/forum/user/47496/ 2016-01-28T15:22:18Z https://urodaizdrowie.pl/forum/post/104535/#p104535 Dużo fajnych ćwiczeń znalazłam, polecam Ci wypróbować ćwiczenia na uda i nogi  w 3 seriach po 60 sekund ;p

]]> https://urodaizdrowie.pl/forum/user/57267/ 2015-12-18T15:27:24Z https://urodaizdrowie.pl/forum/post/101834/#p101834