Dobry kardiolog w Warszawie – jak zadbać o serce na co dzień
Pośpiech, codzienne wyzwania powodujące napięcie, brak czasu na odpoczynek no i fatalna dieta. Jeśli dodać do tego unikanie lekarzy i aktywności fizycznej, można mówić o perfekcyjnym sposobie na… choroby serca i układu krążenia. To problem wielu mieszkańców dużych miast.
Serce to drugi najważniejszy po mózgu organ naszego organizmu, a jednocześnie największy mięsień. Funkcjonuje we współpracy z układem krwionośnym, który zapewnia nam dobrą kondycję, rozprowadzając po ciele tlen i składniki odżywcze. Utrzymujące się podwyższone ciśnienie krwi, spowodowane złym trybem życia, powoduje zwężenie się tętnic i rozwój blaszek miażdżycowych. Choroby układu krążenia są w całym naszym kraju najczęstszym zabójcą. Według danych GUS, odpowiadają one za 46 proc. wszystkich zgonów. Choroba niedokrwienna serca i zawał to pierwsze punkty na liście przyczyn zgonów w Europie u osób poniżej 75. roku życia.
Unikanie stresu. Czy to możliwe? Nie zawsze, a już na pewno jest trudne w dużym, zmuszającym do „szybkiego” życia mieście. Stres jest nam zresztą potrzebny, choćby do mobilizacji w pracy, ważne jednak aby jego skutki nie były dla nas destrukcyjne. Do eliminowania jego konsekwencji konieczna jest umiejętność relaksacji – sprzyjają temu: kontakt z naturą, techniki oddechowe, zajęcia body&mind (joga, pilates, tai-chi), dobra lektura, spotkania z przyjaciółmi, czy… zabawa z dziećmi. Nie można też zapomnieć o regenerującym śnie.
Regularna aktywność fizyczna niweluje skutki stresu, wzmacnia serce i układ krążenia, a także podnosi we krwi poziom endorfin, czyli „hormonów szczęścia”. W Warszawie istnieje niezliczona ilość miejsc stworzonych do sportu i rekreacji: parki, alejki rowerowe, boiska, kluby fitness, pływalnie, szkoły tańca, kluby tenisowe, a ostatnio nawet wakepark’i. W czym więc tkwi problem, że nadal zbyt rzadko korzystamy z zalet ruchu? W złej organizacji czasu? A może w niewłaściwym ustawieniu priorytetów?
O zdrowie naszego serca możemy też dbać przez prawidłową dietę. Jak się do tego zabrać? Po pierwsze znacząco ograniczyć spożywanie tłuszczów zwierzęcych, które powodują wzrost poziomu cholesterolu we krwi, a w konsekwencji miażdżycę. Warto zastąpić je drobiem oraz rybami, które zawierają cenne dla serca i układu krążenia kwasy omega-3. W diecie dla serca warto też zadbać o węglowodany złożone (kasze, ciemny makaron i ryż, pieczywo z mąki pełnoziarnistej) oraz nabiał i duże ilości warzyw, przede wszystkim zielonych. Można okresowo uzupełniać dietę suplementami zawierającymi: magnez i wapń (wpływają wzmacniająco na mięsień sercowy, regulują krzepliwość krwi i pomagają utrzymać prawidłowe jej ciśnienie), witamina B6 (pomaga we wchłanianiu magnezu), potas (odpowiada za kontrolę przewodzenia impulsów nerwowych).
Serce „w wielkim mieście” potrzebuje dobrej opieki. Szczególnie, jeśli niedosypiamy, ulegamy silnemu stresowi, mamy historię chorób serca w rodzinie lub nie dbamy o dietę i ruch. Lekarza „od serca”, czyli kardiologa, regularnie muszą odwiedzać osoby, które mają już zalecone leczenie i przyjmują leki. Także każdy, kto wyczynowo uprawia sport lub chce znacząco zwiększyć aktywność fizyczną (zacząć biegać, uprawiać sporty wodne, chodzić regularnie na siłownię, przygotować się do triathlonu itp.) powinien udać się na wizytę do kardiologa. Ten, zleci podstawowe badania, a także zdecyduje o konieczności wykonania próby wysiłkowej serca lub innych testów, które ocenią wydolność naszego najważniejszego mięśnia i układu krążenia.
Aby zapewnić sobie bezproblemowy i nieobciążony wielotygodniowym oczekiwaniem dostęp do wizyt u kardiologa, warto skorzystać z ułatwienia jakim w dużych miastach są prywatne sieci przychodni oferujące pakiety medyczne. Nie tylko ze względu na prosty i szybki dostęp do kardiologa oraz innych specjalistów, ale i szybką możliwość wykonania ewentualnych badań, które pomogą w ocenie naszego serca.
Kompleksowe dbanie o stan zdrowia, z dużą uwagą na elementy wpływające na kondycję naszego serca, to prawdziwa polisa ubezpieczeniowa i dbałość o długość oraz jakość naszego życia.
Artykuł przygotowany przez specjalistów serwisu https://medipartner.pl
