Dobroczynna moc kwasów omega 3 i omega 6

Niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe są nieocenionym źródłem kompleksowego zdrowia i dobrego samopoczucia. Związki te są niestety syntezowane w naszym organizmie w niewystarczających ilościach, dlatego należy bezwzględnie zadbać o to, aby ich odpowiednia ilość znalazła się w codziennym, zbilansowanym jadłospisie.

Na szczególną uwagę zasługują przede wszystkim kwasy omega 3 oraz kwasy omega 6, które wywierają pozytywny wpływ na funkcjonowanie całego organizmu. Przyjrzyjmy się najważniejszym zaletom systematycznej suplementacji kwasów z rodziny omega 3 oraz omega 6, a także odpowiedzmy sobie na pytanie, gdzie w pożywieniu szukać tych drogocennych składników.

Gdzie szukać kwasów omega 3 i omega 6?

W związku z niewystarczającą produkcją nienasyconych kwasów tłuszczowych przez ludzki organizm zdecydowanie rekomendowane jest uzupełnienie codziennej diety produktami bogatym w kwasy omega 6 oraz kwasy omega 3. Występowanie tychże kwasów obejmuje przede wszystkim produkty pochodzenia zwierzęcego, takie jak tłuste ryby morskie – łosoś, makrela, szprotki, tuńczyk, sardynki, dorsz, śledź – a ponadto kawior i owoce morza. Spore ilości kwasów z rodziny omega możemy znaleźć także w niektórych olejach roślinnych, przede wszystkim w oleju słonecznikowym, rzepakowym oraz lnianym.

Niezbędne dla rozwoju najmłodszych.

Fenomenalne rezultaty można uzyskać, wprowadzając suplementację, jeśli chodzi o kwasy omega 6 i kwasy omega 3 dla dzieci. Substancje te kompleksowo wspierają rozwój mózgu i całego układu nerwowego, co jest szczególnie istotne w czasie wzmożonego wzrostu u dzieci i młodzieży. Systematyczne spożywanie produktów będących bogatymi źródłami kwasów omega 3 i 6 wspomaga zdolności uczenia się oraz poprawia pamięć i koncentrację, co będzie szczególnie pożądane u osób uczących się. Rodzice z pewnością docenią również udokumentowane działanie wzmacniające naturalne mechanizmy odpornościowe i usprawniające działanie układu immunologicznego. Rekomendowane jest również wzbogacenie diety w kwasy omega 6 i kwasy omega 3 w ciąży oraz w przypadku kobiet planujących poczęcie.

Zdrowe serce oraz ochrona przed miażdżycą.

Nienasycone kwasy tłuszczowe z rodziny omega 3 są niezwykle cenione ze względu na swoje działanie regulujące poziom cholesterolu we krwi. Przede wszystkim odpowiadają one za obniżenie stężenie frakcji LDL, czyli tzw. złego cholesterolu, który przyczynia się do nadmiernego odkładania blaszki miażdżycowej w świetle naczyń krwionośnych. Z tego powodu osoby zmagające się z podwyższonym poziomem cholesterolu powinny bezwzględnie zadbać o odpowiednią podaż kwasów omega 3 w codziennym jadłospisie. Również w przypadku występowania ryzyka wystąpienia zawału mięśnia sercowego bądź innych schorzeń układu krwionośnego bez wątpienia warto systematycznie spożywać produkty będące bogatym źródłem tychże kwasów.

Idealne dla osób na dietach odchudzających.

Jeśli chodzi o relację: kwasy omega 3 a odchudzanie, to bez wątpienia nie występują żadne przeciwwskazania dla ich suplementacji w przypadku osób przebywających na dietach odchudzających. Zarówno kwasy omega 3, jak i kwasy omega 6 nie odkładają się w komórkach tłuszczowych, zatem ich spożywanie nie przyczynia się do zwiększenia masy ciała. Należy również wspomnieć o ich udowodnionym działaniu zmniejszającym apetyt. Mechanizm ten jest bezpośrednio powiązany z hormonem produkowanym przez tkankę tłuszczową – leptyną. W przypadku osób o prawidłowej masie ciała, niemających problemu z nadmiarem tkanki tłuszczowej, hormon ten przyczynia się do zmniejszenia łaknienia oraz wyregulowania poziomu glukozy we krwi. Tymczasem u osób z nadwagą oraz otyłością dochodzi do nadprodukcji leptyny, przez jej wszelakie pozytywne oddziaływanie zostaje zminimalizowane. Kwasy omega 3 oraz omega 6 usprawniają pracę mózgu, dzięki czemu nasz układ nerwowy staje się wrażliwszy na działanie leptyny nawet w przypadku jej zwiększonego wydzielania.

Jak widać, kwasy omega 3 oraz omega 6 posiadają wiele unikatowych właściwości prozdrowotnych. Z całą pewnością warto zaprzyjaźnić się z rybami morskimi oraz olejami roślinnymi, aby w konsekwencji cieszyć się wysoką odpornością, zdrowym sercem i doskonałą koncentracją.