Dlaczego tak bardzo potrzebujemy magnezu?

Skurcze mięśni, drganie powiek, zmęczenie, osłabienie. Do tego bóle i zawroty głowy, trudności z koncentracją i zapamiętywaniem. Zapewne każdy kiedyś doświadczył tych dolegliwości, być może jednak nie każdy zdawał sobie sprawę, iż mogły być spowodowane niedoborem magnezu. Zbyt niski poziom tego ważnego dla organizmu pierwiastka może być również przyczyną nerwowości, niepokoju, bezsenności, zaburzeń pracy serca, osłabienia kości i spadku odporności.

Źródła magnezu

Podstawowym źródłem magnezu jest codzienna urozmaicona dieta. Niestety, nie zawsze jest ona dostatecznie zrównoważona i bogata w składniki dostarczające odpowiedniej ilości tego pierwiastka. I nie wynika to wyłącznie z braku określonych produktów w jadłospisie, ale również z faktu, iż wysoko przetwarzana żywność traci wiele składników odżywczych podczas ich obróbki. Jednocześnie intensywny i pełen stresów tryb życia charakterystyczny dla współczesnej cywilizacji zwiększa zapotrzebowanie na magnez, którego wielu osobom wciąż brakuje, mimo spożywania produktów zawierających duże jego ilości – jak orzechy, gorzka czekolada, kakao czy kasza gryczana. Magnez jest bowiem pierwiastkiem trudno przyswajalnym, stąd często potrzebna jest jego dodatkowa suplementacja. Dobre przyswajanie gwarantują preparaty magnezu o przedłużonym uwalnianiu, takie jak Doppelherz aktiv Magnez 400 RETARD, zawierający wysoką, dzienną dawkę magnezu – 400 mg jonów w 1 tabletce.

Dlaczego warto zadbać o prawidłowy poziom magnezu w organizmie?

1. Dobry stan kości

Magnez ma duże znaczenie dla mineralizacji kości. Wraz z witaminą D i wapniem stanowi ważny budulec macierzy kostnej – pod warunkiem, iż jest go dwukrotnie więcej niż wapnia. Magnez aktywuje enzymy z grupy fosfataz uczestniczące w procesie budowy kości i pobudza aktywność komórek kościotwórczych (osteoblastów) Dlatego magnez jest szczególnie zalecany dzieciom w okresie wzrostu, kobietom w okresie menopauzalnym (dla zmniejszenia ryzyka wystąpienia osteoporozy) i osobom starszym ( narażonym na zmniejszenie gęstości kości).

2. Prawidłowa praca mięśni

Wraz ze spadkiem ilości magnezu następuje wzrost ilości wapnia wewnątrz komórek, dlatego częstym skutkiem braku tego pierwiastka jest napięcie mięśni ramion i szyi. Odpowiadając za prawidłowe dostarczanie bodźców nerwowych do mięśni, magnez wpływa na ich prawidłową pracę oraz zapobiega bolesnym kurczom, często towarzyszącym niedoborom magnezu po intensywnej pracy mięśni i w wyniku intensywnego pocenia.

3. Zdrowe serce i układ krążenia

Magnez pozytywnie wpływa na działanie układu sercowo-naczyniowego. Wspomaga pracę serca, zapobiegając zaburzeniom jego rytmu. Chroni serce przed niedokrwieniem i niedotlenieniem, zmniejsza pobudliwość mięśnia sercowego i łagodzi objawy związane z niewydolnością serca. Magnez reguluje ciśnienie tętnicze, zapobiegając obkurczaniu naczyń krwionośnych. Wpływa na obniżenie poziomu cholesterolu we krwi, zmniejszając ryzyko wystąpienia miażdżycy. Magnez stabilizuje aktywność płytek krwi (trombocytów) i ogranicza krzepnięcie krwi (łączenie się płytek krwi), dzięki czemu chroni przed występowaniem zakrzepów.

4. Układ nerwowy

W wyniku niedoboru magnezu następuje zmniejszenie ilości serotoniny (tzw. hormonu szczęścia), co wpływa na pogorszenie samopoczucia. Odpowiedni poziom magnezu jest niezbędny dla prawidłowego funkcjonowanie mózgu i całego układu nerwowego. Pierwiastek ten zmniejsza pobudliwość komórek nerwowych, reguluje przewodzenie impulsów nerwowych, redukuje stres oksydacyjny i działa uspokajająco. W ten sposób zapewnia wydajną pracę mózgu, wspomagając funkcję uczenia się i zapamiętywania.

5. Układ odpornościowy

Magnez wykazuje działanie immunostymulujące. Ponieważ przyśpiesza wzrost limfocytów, zwiększa funkcje odpornościowe organizmu, który znacznie lepiej radzi sobie w walce z infekcjami.