Ćwiczenia mięśni twarzy – młody wygląd bez skalpela

Dla wielu z nas, sport to sposób na spędzanie wolnego czasu, alternatywna metoda rozładowania stresu czy po prostu dobra zabawa. Regularne ćwiczenia fizyczne pozwalają nam zachować zdrowie, szczupłą sylwetkę oraz młody wygląd.

Dlatego warto wiedzieć, że istnieją ćwiczenia, które pomogą nam zadbać również o młody wygląd i „kondycję” naszej twarzy! Jednak zanim rozpoczniemy treningi powinniśmy uzbroić się w kilka teoretycznych wskazówek.

Co nam dają ćwiczenia mięśni twarzy?

Trening mięśni twarzy, to przede wszystkim doskonały sposób na poprawienie sprężystości i napięcia skóry. Ćwiczenia te skutecznie pomagają w walce z tzw. drugim podbródkiem, obwisłymi policzkami oraz wspaniale unoszą kąciki ust. Poprawiają też owal twarzy oraz zapobiegną zapadaniu się jej w przyszłości.

Jednak plusów ich wykonywania jest znacznie więcej! Tak jak w przypadku ćwiczeń mięśni całego ciała, ćwiczenia te pozwalają również rozluźniać mięśnie, które bezwiednie napinamy np. na skutek stresu czy silnych emocji. Poprawia się także ukrwienie skóry twarzy, a my zyskujemy jednolity, zdrowy kolor cery. Łatwiej wchłaniane są również substancje zawarte w kosmetykach, które stosujemy.

 Dla kogo są przeznaczone?

Ćwiczenia wykonywać może każdy! Nie ma tu żadnych limitów wiekowych, tak jak w przypadku treningu mięśni całego ciała.Wystarczy poświęcić od 5 do 15 minut na wykonywanie ćwiczeń, by uelastycznić mięśnie i wymodelować owal twarzy. Specjalistkami w tej dziedzinie są Azjatki, które prócz odpowiednich programów ćwiczeń korzystają też ze specjalnych przyrządów do treningu mięśni twarzy.

Nawet Cristiano Ronaldo zaangażował się w reklamę przyrządu do fitnessu twarzy, który na swój rynek wprowadzili Japończycy! Mimo, że nas może ona bawić, to przecież to jedynie przykład tego, jak wiele jest sposobów na wykonywanie ćwiczeń twarzy.

Jak ćwiczyć?

Podstawową sprawą jest sprawdzanie czy podczas wykonywania poszczególnych ćwiczeń nasza skóra się marszczy. Jeśli tak jest, to znaczy, że musimy popracować jeszcze trochę nad danym ułożeniem mięśni, by temu zapobiec. Trening twarzy ma bowiem za zadanie chronić i zabezpieczać naszą skórę przed niepotrzebnym marszczeniem.

Przykładowe ćwiczenia mięśni twarzy:

• Unieś brwi, tak wysoko jak możesz i przytrzymaj w tej pozycji przez 5 sekund.
• Otwórz usta, tak szeroko jak to tylko możliwe, a potem wystaw jak najdalej język. Wytrzymaj w tej pozycji przez 5 sekund.
• Ruszaj nosem z jednej strony na drugą, tak mocno jak tylko możesz.
• Ułóż swoje usta w kształt litery „O” , a następnie uśmiechnij się szeroko. Powtórz kilka razy.

zobacz również:

1. Rodzaje aerobiku – opis i filmiki
2. Zumba: na czym polega i co daje?
3. 10 prostych ćwiczeń, które wpłyną dobrze na Ciebie i na Twoje otoczenie
4. Spinning – rzeźbienie sylwetki