9 sposobów na poprawę płodności – Kobieta

10 grudnia 2015, dodał: Redakcja
Artykuł zewnętrzny

Pregnant-woman

Jest wiele teorii i przekonań na temat maksymalizowania szans na zajście w ciążę. Lekarze mają często podzielone zdanie na temat ich skuteczności, ale jest kilka rzeczy które na pewno Ci pomogą i które popiera zdecydowana większość specjalistów.

Oto one:

1. uprawiaj sport – regularne, średnio intensywne ćwiczenia mogą zwiększyć Twoje szanse na poczęcie. Wiele korzystnych właściwości ma joga, która pomaga utrzymać zdrowe ciało i zapanować nad stresem.

2. wysypiaj się – śpij co najmniej 7-8 godzin na dobę. Mniejsza ilość snu może zakłócać funkcjonowanie gruczołu nadnerczowego, rozregulowywać cykle miesiączkowe i tym samym obniżać płodność.

3. nie pal – palenie znacznie zmniejsza płodność oraz zwiększa ryzyko poronień. Palenie niekorzystnie wpływa na produkcje komórek jajowych, zwiększa ich podatność na wady genetyczne oraz może prowadzić do przedwczesnej menopauzy.

4. ogranicz stres – stres ma niestety bardzo niekorzystny wpływ na zdolność poczęcia, może prowadzić do problemów z owulacją, zapłodnieniem a nawet zwiększać ryzyko poronienia. Jeśli nie jesteś w stanie zupełnie wyeliminować stresu ze swojego życia codziennego, spróbuj nauczyć się nad nim panować.

5. dbaj o to co jesz i utrzymuj prawidłową wagę ciała – unikaj tłuszczów nienasyconych, zastępuj białko zwierzęce białkiem roślinnym (tj. fasolą, grochem, soczewicą) i jedz pełnowartościowe produkty mleczne (to nie jest dobry czas na zastępowanie ich wersją odtłuszczoną lub light). Pamiętaj, że zarówno niedowaga jak i nadwaga mogą zaburzyć gospodarkę hormonalną organizmu i powodować problemy z płodnością.

6. unikaj kontaktu śliny ze spermą – niektóre badania pokazują, że może ona zmniejszyć ruchliwość plemników nawet do 50%.

7. unikaj robienia ćwiczeń Kegla zaraz po stosunku, może to spowodować wypchnięcie spermy z szyjki macicy.

8. ciesz się seksem – nie martw się ani pozycją w jakiej uprawisz sex ani faktem czy osiągniesz orgazm czy nie  – wbrew powszechnemu przekonaniu żadne z powyższych nie ma wpływu na Twoje szanse zajścia w ciążę.

9. bierz witaminy prenatalne zawierające kwas foliowy – kobiety zażywające witaminy z kwasem foliowym mają bardziej regularne cykle i szybciej zachodzą w ciążę.

Zobacz również:

  1. 10 sposobów na poprawę płodności – Mężczyźmi
  2. Szansa na dziecko – jak leczyć niepłodność
  3. Dieta na płodność
  4. Jak w przeszłości zapobiegano ciąży?
  5. Endometrioza przyczyną niepłodnosci?



Możesz śledzić wszystkie odpowiedzi do tego wpisu poprzez kanał .

Dodaj komentarz


FORUM - bieżące dyskusje

Sposób na puszyste ręczniki
Wycieranie się szorstkim ręcznikiem nie należy do przyjemności. Milutki, pachnący, puszysty ręcznik sprawia przyjemność...
Sprawdzone triki na mycie okien
Jest kilka sztuczek, dzięki którym możemy umyć okna łatwo i bez pozostawiania smug....
Zmiany w L4 - płatne przez ZUS
Od 2025 roku zasiłek chorobowy będzie wypłacany przez Zakład Ubezpieczeń Społecznych już...
Dodatkowe opłaty w szpitalach
Jeśli jest się osobą ubezpieczoną, to sam pobyt w szpitalu posiadającym umowę z Narodowym...