Ćwiczenia mięśni twarzy
10 lutego 2012, autor: Emilia

  • Facebook
  • Google Plus
  • NK
  • Wykop
  • Twitter
  • Blogger
  • Print

294_main_gimnastyka_twarzy_200_dt6992065

Zapewne wiesz, że codzienna gimnastyka wpływa korzystnie na wygląd i samopoczucie. Ćwiczenia pomagają bowiem zachować jędrność i sprężystość mięśni, zapobiegają także wiotczeniu skóry. Dlaczego więc nie zastosować ich do twarzy? Dzięki gimnastyce mięśni twarzy możesz długo wyglądać młodo i promiennie. Regularne i odpowiednio wykonane ćwiczenia opróżnią proces pojawiania się zmarszczek, zmniejszą tendencje skóry do wiotczenia. Poprawią kontur twarzy. Policzki będą wydawały się bardziej jędrne (zapobiegnie to ich obwisaniu), a bruzdy wokół oczu i ust pojawią się znacznie później. Zwiększy się też elastyczność mięśni szyi, a to wpłynie na wygładzenie jej skóry i zmniejszenie pojawiającego się z wiekiem tzw. drugiego podbródka. Twoim sprzymierzeńcem powinna stać się regularność – ćwiczenia wykonuj codziennie ( w czasie porannej i wieczornej toalety, najlepiej przed lustrem). Także cierpliwość – nie śpiesz się, skoncentruj się na ich wykonywaniu. Postaraj się w tym czasie też zrelaksować. I uświadom sobie korzyści płynące z ćwiczeń. Także to, że po takiej gimnastyce skóra będzie lepiej ukrwiona, rozgrzana. Dzięki temu zastosowany krem wchłonie się szybciej i przyniesie lepsze efekty.

Zacznij od rozgrzewki

Stań wyprostowana. Rozluźnij się, głęboko oddychaj. Pochyl głowę (podbródek jak najbliżej klatki piersiowej). Zrób wdech i wydech. Powoli odchyl głowę, popatrz w sufit. Wróć do pozycji wyjściowej. Lekko unieś głowę, przekręć ją w prawo, potem w lewo. Za każdym razem licz do ośmiu.

Rozruszaj oczy

Rozluźnij mięśnie i poruszaj tylko gałkami ocznymi. Spójrz do góry. Po 5 sekundach gwałtownie opuść wzrok. Po następnych pięciu spójrz przed siebie. Po chwili w prawo, w lewo i znów przed siebie. Także na ukos w prawo do góry i na ukos w lewo do dołu. Całość powtórz trzykrotnie.

Rozciągnij usta

Powoli rozciągnij usta, szeroko się przy tym uśmiechając (jakbyś wypowiadała głoskę „e”). Po 5 sekundach wróć do ćwiczenia twarzypozycji wyjściowej. Następnie uśmiechnij się, unosząc kąciki coraz wyżej: ku skroniom, a potem ku kącikom oczu. Powinien być to jeden ruch (powtórz dwa razy).

W górę policzki

Głośno wypowiedz głoskę „a”, a potem, jak najszerzej otwierając usta, głoskę „o”. Na koniec, jednym, ciągłym ruchem, unieś wargi ku nosowi (odsłaniając zęby). Policz w myślach do ośmiu i odetchnij. Postaraj się nie mrużyć oczu i nie napinać mocno mięśnmięśnie twarzy Oooooooooooi. Powtórz całość dwukrotnie.

Unieś brwi

Teraz zajmij się gimnastyką czoła i brwi. Unieś jak najwyżej brwi (tak jakbyś się mocno dziwiła). Jednocześnie otwórz szeroko oczy. Policz do ośmiu. Wróć do pozycji wyjściowej. Ćwiczenie powtórz. Po chwili dotknij palcami czoła tuż nad brwiami i, ugniatając delikatnie, wymasuj je.

Rozluźnij mięśnie

Po serii ćwiczeń powinnaś się rozluźnić. Spójrz w dół, przymknij oczy. Delikatnie poruszaj ramionami, głową zatocz małe kółka. Weź głęboki oddech. Wstrzymaj go, wydymając policzki. Po 5 sekundach gwałtownie wypuść powietrze. Potem weź dwa spokojne oddechy i szeroko się uśmiechnij.

Zobacz również:

  1. Masaż twarzy i gimnastyka mięśni
  2. Jak dbać o szyję
  3. Prawdy i mity na temat zmarszczek
  4. Prawdy i mity na temat peelingów


Możesz śledzić wszystkie odpowiedzi do tego wpisu poprzez kanał .

8 komentarzy do Ćwiczenia mięśni twarzy

  1. avatar Iza Dziedzic pisze:

    To prawda, że dobrze wykonany masaż, akupresura i joga twarzy dają rewelacyjne efekty.
    Ja chodziłam na takie masaże i polecam każdemu, kto chce wypełnić policzki i ujędrnić, wyszczuplić owal.
    W Warszawie są dwie super masażystki ja chodziłam do Pani Małgorzaty.
    Przeczytałam o niej na pewnym forum i poszłam do niej.
    Teraz potwierdzam, robi genialny masaż-lifting.
    Przyjmuje na Saskiej kępie

  2. avatar Ewa pisze:

    DOBRZE WYKONANY MASAŻ TWARZY, POŁĄCZNY Z ODBUDOWĄ MIĘŚNI DZIAŁA JAK LIFTING I TO BEZ POWIKŁAŃ I EFEKTU MASKI.
    W WARSZAWIE NA UL. FRANCUSKIEJ47 JEST GENIALNA MASAŻYSTK CHODZĄ DO NIEJ MĄDRE GWIAZDY, CELEBRYTKI, KTÓRE CHCĄ WYGLĄDAĆ MŁODO I NATURALNIE.
    POLECAM!!

  3. avatar Barbie1290 pisze:

    oczywiście, że tak, sport działa nie tylko na figurę, ale świetnie działa na skórę, dotlenia ją przede wszystkim, sen i odpowiednia dieta (warzywa, unikanie alkoholu) to też sedno sprawy. Oczywiście gimnastyka twarzy to oczywista sprawa, na samiutkim końcu niestety kosmetyki. Badania naukowe dowodzą, że kobieta 70 letnia, która codziennie wypiłaby 3 litry wody miałaby skórę jak 40 latka

  4. avatar Kama pisze:

    Wiotczeniu skóry zapobiegnie także stosowanie kosmetyków głęboko nawilżających. Skóra, która nie traci nadmiernie wody jest napięta i wygląda lepiej. Mogę polecić dobre kosmetyki nawilżające, które dodatkowo zapobiegają nadmiernej utracie wody. Bardzo dobre są kosmetyki z linii Therma Liquid firmy Nantes. Używam ich ja i moja mama i obie jesteśmy zadowolone z efektu.

    • avatar takie madre a takie glupie pisze:

      Kosmetyki g* dadzą, rzecz zaczyna się grubo pod skórą, radzę ćwiczyć japę i dobrze się odżwyiać, uprawiać sport, spać w odp warunkach i odp ilość godz, przebywać na świeżym powietrzu, na samym koncu sa kosmetyki

  5. avatar baśka pisze:

    nie ma lepszych ćwiczeń twarzy od GRT.Te są jakąś miernotą niegodną uwagi

Dodaj komentarz


9 − = siedem


Restauracje
Kursy i szkolenia
Sklepy internetowe
SPA
Medycyna estetyczna
Szkoły tańca
Sport i rekreacja
Fryzjerzy
Salony kosmetyczne
Specjaliści w okolicy
Prywatne przedszkola
Ślub i wesele
Relaks i turystyka

Galeria

+ Dodaj Foto

Aleja handlowa

Sukienka dziecięca Disney - Myszka Minnie
Śliczna dziewczęca sukienka z motywami Myszki Minnie.
Cena:
39,90 zł
Profesjonalne maski kolagenowe BEAUTY FACE
Szokowa odżywiająca przeciwzmarszczkowa maska z diamentami i drobinkami srebra
Cena:
12 zł
NUMIS MED balsam do rąk z mocznikiem Urea 10% - 75 ml
Pielęgnuje ekstremalnie suchą skórę - teraz rabat 20%
Cena:
8,70 zł
Vital Niskokaloryczna dieta roślinna
Środek spożywczy zastępujący całodzienną dietę, do kontroli masy ciała
Cena:
55,90 zł
Pure Collagen - kolagen morski z elastyną i antyoksydantami
Suplement diety z największą dawką kolagenu z ryb morskich
Cena:
59 zł
Suplement diety  RevitalHair
Wzmacnia włosy i paznokcie, nadaje im błysku i piękna
Cena:
34,90 zł
Polecamy więcej
Składanie serwetek krok po kroku – poradnik
Składanie serwetek krok po kroku – poradnik
Jaką saunę wybrać: lodowa, fińska czy parowa?
Jaką saunę wybrać: lodowa, fińska czy parowa?
Co to jest kolagen?
Co to jest kolagen?
Piękne i długie rzęsy z Bodetko Lash!
Piękne i długie rzęsy z Bodetko Lash!
FORUM - bieżące dyskusje
Kursy uwodzenia
Słyszeliście, że słynny "Tulipan" z lat 80-tych, Jerzy Kalibabka, prowadzi obecnie kursy uwodzenia...
Prezenty dla gości
Taki symboliczny upominek jest jak najbardziej na miejscu:)
Video domofon
Mnie wystarcza zwykły wizjer,aż tak niezapowiedzianych wizyt nie mam, żeby je kontrolować przez video domofon:)
Suplementy na oczyszczanie?
Na oczyszczanie organizmu dobrze robi wypicie co rano przed śniadaniem szklanki wody...
facebook
Strona główna O nas Regulamin Kontakt Reklama dodatkowy zarobek ZOSTAŃ REDAKTOREM