Ćwiczenia mięśni twarzy

10 lutego 2012, autor: Emilia

  • Facebook
  • Google Plus
  • NK
  • Wykop
  • Twitter
  • Blogger
  • Print
  • Email

294_main_gimnastyka_twarzy_200_dt6992065

Zapewne wiesz, że codzienna gimnastyka wpływa korzystnie na wygląd i samopoczucie. Ćwiczenia pomagają bowiem zachować jędrność i sprężystość mięśni, zapobiegają także wiotczeniu skóry. Dlaczego więc nie zastosować ich do twarzy? Dzięki gimnastyce mięśni twarzy możesz długo wyglądać młodo i promiennie. Regularne i odpowiednio wykonane ćwiczenia opróżnią proces pojawiania się zmarszczek, zmniejszą tendencje skóry do wiotczenia. Poprawią kontur twarzy. Policzki będą wydawały się bardziej jędrne (zapobiegnie to ich obwisaniu), a bruzdy wokół oczu i ust pojawią się znacznie później. Zwiększy się też elastyczność mięśni szyi, a to wpłynie na wygładzenie jej skóry i zmniejszenie pojawiającego się z wiekiem tzw. drugiego podbródka. Twoim sprzymierzeńcem powinna stać się regularność – ćwiczenia wykonuj codziennie ( w czasie porannej i wieczornej toalety, najlepiej przed lustrem). Także cierpliwość – nie śpiesz się, skoncentruj się na ich wykonywaniu. Postaraj się w tym czasie też zrelaksować. I uświadom sobie korzyści płynące z ćwiczeń. Także to, że po takiej gimnastyce skóra będzie lepiej ukrwiona, rozgrzana. Dzięki temu zastosowany krem wchłonie się szybciej i przyniesie lepsze efekty.

Zacznij od rozgrzewki

Stań wyprostowana. Rozluźnij się, głęboko oddychaj. Pochyl głowę (podbródek jak najbliżej klatki piersiowej). Zrób wdech i wydech. Powoli odchyl głowę, popatrz w sufit. Wróć do pozycji wyjściowej. Lekko unieś głowę, przekręć ją w prawo, potem w lewo. Za każdym razem licz do ośmiu.

Rozruszaj oczy

Rozluźnij mięśnie i poruszaj tylko gałkami ocznymi. Spójrz do góry. Po 5 sekundach gwałtownie opuść wzrok. Po następnych pięciu spójrz przed siebie. Po chwili w prawo, w lewo i znów przed siebie. Także na ukos w prawo do góry i na ukos w lewo do dołu. Całość powtórz trzykrotnie.

Rozciągnij usta

Powoli rozciągnij usta, szeroko się przy tym uśmiechając (jakbyś wypowiadała głoskę „e”). Po 5 sekundach wróć do ćwiczenia twarzypozycji wyjściowej. Następnie uśmiechnij się, unosząc kąciki coraz wyżej: ku skroniom, a potem ku kącikom oczu. Powinien być to jeden ruch (powtórz dwa razy).

W górę policzki

Głośno wypowiedz głoskę „a”, a potem, jak najszerzej otwierając usta, głoskę „o”. Na koniec, jednym, ciągłym ruchem, unieś wargi ku nosowi (odsłaniając zęby). Policz w myślach do ośmiu i odetchnij. Postaraj się nie mrużyć oczu i nie napinać mocno mięśnmięśnie twarzy Oooooooooooi. Powtórz całość dwukrotnie.

Unieś brwi

Teraz zajmij się gimnastyką czoła i brwi. Unieś jak najwyżej brwi (tak jakbyś się mocno dziwiła). Jednocześnie otwórz szeroko oczy. Policz do ośmiu. Wróć do pozycji wyjściowej. Ćwiczenie powtórz. Po chwili dotknij palcami czoła tuż nad brwiami i, ugniatając delikatnie, wymasuj je.

Rozluźnij mięśnie

Po serii ćwiczeń powinnaś się rozluźnić. Spójrz w dół, przymknij oczy. Delikatnie poruszaj ramionami, głową zatocz małe kółka. Weź głęboki oddech. Wstrzymaj go, wydymając policzki. Po 5 sekundach gwałtownie wypuść powietrze. Potem weź dwa spokojne oddechy i szeroko się uśmiechnij.

Zobacz również:

  1. Masaż twarzy i gimnastyka mięśni
  2. Jak dbać o szyję
  3. Prawdy i mity na temat zmarszczek
  4. Prawdy i mity na temat peelingów


Możesz śledzić wszystkie odpowiedzi do tego wpisu poprzez kanał .

8 komentarzy do Ćwiczenia mięśni twarzy

  1. avatar Iza Dziedzic pisze:

    To prawda, że dobrze wykonany masaż, akupresura i joga twarzy dają rewelacyjne efekty.
    Ja chodziłam na takie masaże i polecam każdemu, kto chce wypełnić policzki i ujędrnić, wyszczuplić owal.
    W Warszawie są dwie super masażystki ja chodziłam do Pani Małgorzaty.
    Przeczytałam o niej na pewnym forum i poszłam do niej.
    Teraz potwierdzam, robi genialny masaż-lifting.
    Przyjmuje na Saskiej kępie

  2. avatar Ewa pisze:

    DOBRZE WYKONANY MASAŻ TWARZY, POŁĄCZNY Z ODBUDOWĄ MIĘŚNI DZIAŁA JAK LIFTING I TO BEZ POWIKŁAŃ I EFEKTU MASKI.
    W WARSZAWIE NA UL. FRANCUSKIEJ47 JEST GENIALNA MASAŻYSTK CHODZĄ DO NIEJ MĄDRE GWIAZDY, CELEBRYTKI, KTÓRE CHCĄ WYGLĄDAĆ MŁODO I NATURALNIE.
    POLECAM!!

  3. avatar Barbie1290 pisze:

    oczywiście, że tak, sport działa nie tylko na figurę, ale świetnie działa na skórę, dotlenia ją przede wszystkim, sen i odpowiednia dieta (warzywa, unikanie alkoholu) to też sedno sprawy. Oczywiście gimnastyka twarzy to oczywista sprawa, na samiutkim końcu niestety kosmetyki. Badania naukowe dowodzą, że kobieta 70 letnia, która codziennie wypiłaby 3 litry wody miałaby skórę jak 40 latka

  4. avatar Kama pisze:

    Wiotczeniu skóry zapobiegnie także stosowanie kosmetyków głęboko nawilżających. Skóra, która nie traci nadmiernie wody jest napięta i wygląda lepiej. Mogę polecić dobre kosmetyki nawilżające, które dodatkowo zapobiegają nadmiernej utracie wody. Bardzo dobre są kosmetyki z linii Therma Liquid firmy Nantes. Używam ich ja i moja mama i obie jesteśmy zadowolone z efektu.

    • avatar takie madre a takie glupie pisze:

      Kosmetyki g* dadzą, rzecz zaczyna się grubo pod skórą, radzę ćwiczyć japę i dobrze się odżwyiać, uprawiać sport, spać w odp warunkach i odp ilość godz, przebywać na świeżym powietrzu, na samym koncu sa kosmetyki

  5. avatar baśka pisze:

    nie ma lepszych ćwiczeń twarzy od GRT.Te są jakąś miernotą niegodną uwagi

Dodaj komentarz


+ 4 = pięć


Aleja handlowa

10% rabatu na wszystko w www.szkla.com
Skorzystaj z promocji i kupuj taniej!
Cena:
Krem przeciwzmarszczkowy ILUA
Ten krem to "mała czerwona", cudowna sukienka dla Twojej skóry
Cena:
280 zł
VICHY Dezodorant Anti-Transpirant roll-on
Antyperspirant w kulce do skóry wrażliwe
Cena:
23,12 zł
Komplet biżuterii LOVRIN
Elegancja z Mediolańskim stylem
Cena:
149 zł
VELVETIC Profi Hipoalergiczny wosk do depilacji ciała
48 pojedyńczych plastrów w zestawie!Hypoalergiczna formuła!
Cena:
12,99 zł
Karma dla psów Pacific Stream Canine Formula 6,8 kg
Karma sucha pełnoporcjowa dla psów dorosłych, z wędzonym łososiem
Cena:
102 zł

FORUM - bieżące dyskusje

Szukanie wrażeń poza związkiem
subtellna ale ze to mnie się tyczy ? :P :cool:
Co ostanio sobie kupiliśmy
strój na wyjazd kosmetyki do opalania i po nowe szczoteczki i pastę do zębów
Plany na wakacje...
kupiliśmy wycieczkę do grecji ;) już za niecały tydzień jedziemy. Się doczekać nie mogę ;)
Rower czy spacer?
na rowerze na pewno się więcej spali. Ale spacery moga być przyjemniejsze. Zależy co chcemy
Strona główna O nas Regulamin Kontakt Reklama dodatkowy zarobek prosenior24.pl
facebook