Puddingowe smoothie – przepisy na pyszne i zdrowe śniadanie
Przygotuj się… nadchodzi nowy trend żywieniowy, który przeniesie twoje klasyczne śniadanie w całkowicie inny wymiar! Wyobraź sobie, że bez wyrzutów sumienia możesz zastąpić śniadanie pysznym i zdrowym deserem – tym właśnie jest puddingowe smoothie.
Idea smoothie z pewnością jest tobie dobrze znana, natomiast puddingowa część tego rarytasu stanowią nasiąknięte nasiona chia, które pod wpływem działania płynów uzyskują żelową konsystencję.
Brzmi ciekawie, prawda? Oto dlaczego powinnaś zdecydować się na spróbowanie tej słodkiej wersji śniadaniowej:
Uczucie sytości
Ze względu na obecność w puddingu nasion chia uczucie sytości będzie towarzyszyć tobie do czasu lunchu. Zyskasz nie tylko zastrzyk energii tak bardzo potrzebny o poranku, ale i zagłuszysz potrzebę ewentualnych po śniadaniowych przekąsek.
Nieskończone kombinacje smakowe
Tak jak klasyczne smoothie, jego puddingowa wersja może występować w wielu kombinacjach smakowych. Wybór składników zależy od ciebie. Możesz na przykład postawić na połączenie nasion chia z jagodami i truskawkami.
Ogromne wartości odżywcze
Nasiona chia są pełne tak ważnych dla naszego organizmu witamin, minerałów i antyoksydantów.
Wspomaganie utraty wagi
Decydując się na rozpoczęcie dnia od puddingowego smoothie w zdrowy sposób zaspokoisz swoją potrzebę spożycia czegoś słodkiego oraz zapewnisz swojemu organizmowi zbilansowany posiłek.
Zwiększenie wydolności fizycznej
By twój trening był owocny, musisz poprzedzić go spożyciem odpowiedniego posiłku. Dzięki nasionom chia zapewnisz sobie zastrzyk energii i witamin, który zaowocuje wydajniejszym wysiłkiem fizycznym.
Jeżeli już nie możesz się doczekać by wypróbować tą słodką i zdrową przekąskę. Oto przepis na pudding smoothie łączący w sobie mango, truskawki, pomarańczę i banana.
Składniki:
½ mrożonego banana
1 obrana pomarańcza
2 truskawki lub maliny, borówki amerykańskie
¾ szklanki mrożonego mango
¼ szklanki nasion chia
1 szklanka niesłodzonego mleka orzechowego
Wykonanie:
Dzień wcześniej zmieszaj ze sobą mleko orzechowe z nasionami chia i odstaw je na noc do lodówki. Następnego dnia zmiksuj wszystkie pozostałe składniki i nałóż je na wierzch puddingu z nasion chia. Jeśli masz ochotę nałóż na górę dodatkowe owoce i trochę wiórek kokosowych.
Smacznego!
zobacz również:
- Koktajle owocowe – dużo przepisów
- Soki i koktajle oczyszczające krew i organizm
- Odchudzające koktajle owocowe i witaminowe – przepisy
- Koktajle warzywne – różne przepisy
