Tabela kaloryczna - UrodaiZdrowie.pl portal o zdrowiu i urodzie

Produkt (100g)	Energia	Białko	Węglowodany	Tłuszcze
Baranina (udziec)	234	18	0	18
Cielęcina (chuda, bez kości)	108	20	0	3
Dorsz świeży (bez skóry)	69	16	0	1
Dorsz wędzony	94	22,1	0	0,5
Flaki	48	16	0	2
Flądra świeża	83	16,5	0	1,8
Gęś, tuszka	339	14,1	0	31,8
Indyk	173	24	0	9
Kabanosy	326	27,4	0	24,3
Kabanosy z kurczaka	247	22,8	0,1	17,4
Kaczka	277	18	0	23
Karp	102	16	0	4
Kiełbasa parówkowa	323	11	0	31,5
Kiełbasa myśliwska sucha	291	27,8	0	20,1
Kiełbasa zwyczajna	209	17,6	0	15,6
Kotlet mielony z mięsa mieszanego	284	13	11,8	21,1
Kotlet schabowy panierowany	351	19	15,9	24,1
Królik	156	21	0	8
Kura, tuszka	202	18,5	0	14,3
Kurczak chudy	119	23	0	3
Kurczak pieczony	179	16,4	0,1	12,7
Kurczak, mięso z piersi bez skóry	99	21,5	0	1,3
Kurczak, mięso z uda ze skórą	158	16,8	0	10,2
Kurczak, skrzydło	186	19,2	0	12,2
Wątroba wieprzowa	129	20	2	5
Wątróbki drobiowe	136	19	1	6
Wieprzowina (schab)	174	21	0	10
Wołowina (polędwica)	112	20	0	4
Żołądki drobiowe	93	11	0	1

Produkt (100g)	Energia	Białko	Węglowodany	Tłuszcze
Bób	88	7	14	1
Brokuły	27	3	5,2	0,4
Brokuły mrożone	24	2,7	4,7	0,4
Buraki	46	2	10	0
Buraki zasmażane	83	1,6	8,7	5,5
Buraki mrożone, puree	34	1,6	8,6	0,1
Brukselka	37	4,7	8,7	0,5
Brukselka mrożona	36	4,5	8,4	0,5
Cebula	37	1	7	1
Chrzan	67	4,5	18,1	0,6
Cukinia	15	1,2	3,2	0,1
Ćwikła	41	1,6	10,2	0,1
Czosnek	146	6,4	32,6	0,5
Dynia	28	1,3	7,7	0,3
Dynia, pestki	556	24,5	18	45,8
Fasola biała, suche nasiona	288	21,4	61,6	1,6
Fasola szparagowa	27	2,4	7,6	0,2
Fasolka szparagowa mrożona	24	2,2	6,8	0,2
Groch (suchy)	349	24	60	2
Groszek zielony	75	6,7	17	0,4
Groszek zielony mrożony	72	6,4	16,3	0,4
Groszek zielony konserwowy	63	4,9	15,8	0,2
Kalafior	31	2	5	0
Kalafior mrożony	20	2,2	4,5	0,2
Kalarepa	29	2,2	6,5	0,3
Kapusta biała	29	1,7	7,4	0,2
Kapusta czerwona	27	1,9	6,7	0,2
Kapusta pekińska	12	1,2	3,2	0,2
Kapusta włoska	38	3,3	7,8	0,4
Kapusta kwaszona	12	1,1	3,4	0,2
Marchew	41	1	9	0
Marchew mrożona	24	0,9	7,8	0,2
Marchew zasmażana	69	1	8,4	4,8
Ogórki świeże	15	1	3	0
Papryka czerwona	28	1,3	6,6	0,5
Papryka czerwona konserwowa	30	0,8	5	1,5
Papryka zielona	18	1,1	4,6	0,3
Pomidory	29	1	5	0
Por	24	2,2	5,7	0,3
Rzodkiewka	14	1	4,4	0,2
Sałata	14	1,4	2,9	0,2
Seler (korzeń)	21	1,6	7,7	0,3
Szczypiorek	29	4,1	3,9	0,8
Szpinak	16	2,6	3	0,4
Szpinak mrożony	15	2,3	2,7	0,4
Szczaw	21	1,1	4,9	0,8
Ziemniaki	87	2	20	0
Ziemniaki (młode)	69	1,8	16,3	0,1
Ziemniaki puree	90	2,1	18,4	1,4

Produkt (100g)	Energia	Białko	Węglowodany	Tłuszcze
Ananas	53	1	12	0
Ananasy, dżem niskosłodzony	157	0,2	38	0,1
Ananas, plastry w syropie	84	0,4	21	0,1
Arbuz	28	1	1	0
Awokado	160	2	7,4	15,3
Banany	105	1	24	0
Brzoskwinie	59	1	12	1
Brzoskwinie w syropie	73	0,4	18,2	0,1
Brzoskwinie, dżem niskosłodzony	155	0,5	38,3	0,1
Cytryny	46	1	9	0
Czarne jagody	45	0,8	12,2	0,6
Czarne porzeczki, dżem niskosłodzony	152	0,5	39,6	0,1
Czarne porzeczki, dżem wysokosłodzony	251	0,5	63,9	0,1
Czereśnie	55	1	12	0
Figi suszone	290	3,6	78	1,2
Grejpfrut	36	0,6	9,8	0,2
Gruszki	62	1	14	0
Jabłka	57	1	12	1
Jabłka pieczone	93	0,3	20,8	1,6
Jabłka suszone	238	2,1	62,3	2,1
Jagody, dżem niskosłodzony	153	0,3	38,2	0,2
Kiwi	56	0,9	13,9	0,5
Kiwi, dżem niskosłodzony	154	0,4	37,8	0,2
Maliny	63	2	12	1
Mandarynki	52	1	12	0
Morela	47	0,9	11,9	0,2
Morele suszone	284	5,4	72,2	1,2
Morele, dżem niskosłodzony	157	0,4	38,8	0,1
Nektarynka	48	0,9	11,8	0,2
Pomarańcze	51	1	11	0
Porzeczki czarne	35	1,3	14,9	0,2
Porzeczki czerwone	31	1,1	13,8	0,2
Śliwki	70	1	16	0
Śliwki suszone	267	3,5	68,9	1,2
Śliwki, dżem niskosłodzony	153	0,3	37,9	0,1
Śliwki, dżem wysokosłodzony	251	0,3	62,1	0,1

Produkt (100g)	Energia	Białko	Węglowodany	Tłuszcze
Jogurt 2% tłuszczu	60	4	6	2
Jogurt bananowy 1,5 %	70	3,7	10,4	1,5
Jogurt jagodowy 1,5 %	62	3,7	8,8	1,5
Jogurt morelowy 1,5 %	63	3,7	8,9	1,5
Jogurt truskawkowy 1,5 %	60	3,7	8,2	1,5
Jogurt wisniowy 1,5 %	61	3,7	8,2	1,5
Lody śmietankowe	160	3	18	9
Maślanka	39	3	4	2
Mleko krowie 3,5% tłuszczu	61	3	4	3,5
Mleko krowie 2% tłuszczu	47	3	4	2
Mleko kozie	68	3,2	4,5	4,1
Mleko owcze	107	6	5,1	7
Mleko w proszku odtłuszczone	360	35,7	51,2	0,8
Mleko w proszku pełne	479	27	38,7	24
mleko pełne w proszku	479	27	39	24
Ser edamski tłusty	359	28	3	26
Ser gouda tłusty	354	29	1	26
Ser twarogowy chudy	99	19,8	3,5	0,5
Ser twarogowy półtłusty	133	18,7	3,7	4,7
Ser twarogowy tłusty	175	17,7	3,5	10,1
Serek homogenizowany tłusty	150	10	4	11
Śmietana 9%	108	3	4	9
Śmietana 18%	186	3	4	18

Inne
Inne pliki cookie to te, które są analizowane i nie zostały jeszcze przypisane do żadnej z kategorii.
Niezbędne	Niezbędne
Niezbędne pliki cookie są absolutnie niezbędne do prawidłowego funkcjonowania strony. Te pliki cookie zapewniają działanie podstawowych funkcji i zabezpieczeń witryny. Anonimowo.
Reklamowe
Reklamowe pliki cookie są stosowane, by wyświetlać użytkownikom odpowiednie reklamy i kampanie marketingowe. Te pliki śledzą użytkowników na stronach i zbierają informacje w celu dostarczania dostosowanych reklam.
Analityczne
Analityczne pliki cookie są stosowane, by zrozumieć, w jaki sposób odwiedzający wchodzą w interakcję ze stroną internetową. Te pliki pomagają zbierać informacje o wskaźnikach dot. liczby odwiedzających, współczynniku odrzuceń, źródle ruchu itp.
Funkcjonalne
Funkcjonalne pliki cookie wspierają niektóre funkcje tj. udostępnianie zawartości strony w mediach społecznościowych, zbieranie informacji zwrotnych i inne funkcjonalności podmiotów trzecich.
Wydajnościowe
Wydajnościowe pliki cookie pomagają zrozumieć i analizować kluczowe wskaźniki wydajności strony, co pomaga zapewnić lepsze wrażenia dla użytkowników.