Temat: Jędrne ramiona
Dziewczyny, jakie znacie ćwiczenia na ujędrnienie ramion?
Ostatnio edytowany przez Madzik444 (2011-03-14 14:43:40)
- niechcemisie
- Guru urodaizdrowie.pl
- Nieaktywny
Odp: Jędrne ramiona
Machanie hantlami.
O np. takie, ale przypuszczam że wogóle wszystkie ćwiczenia z hantlami pomogą ujędrnić ramiona:
1. Ręce wzdłuż ciała, hantle w dłoniach. Nie odrywając ramion od ciała zginamy ręce w łokciach w górę, aż dłonie znajdą się na wysokości barków, wtedy wyciągamy ręce wysoko w górę. Wracamy do zgięcia rąk w łokciach i opuszczamy je wzdłuż ciała.
50 powtórzeń
2. Stajemy wyprostowane, ręce z hantlami wzdłuż tułowia. Podnosimy je jednocześnie na boki do takiej wysokości, aby tworzyły z barkami linię prostą. Pamiętamy przez cały czas o prostych rękach i wyprostowanej sylwetce.Opuszczamy ręce z powrotem.
50 powtórzeń
Odp: Jędrne ramiona
hantle i z maszyną na ramiona. ćwiczenia z drążkiem, na youtube jest dużo fajnych klipów
- niechcemisie
- Guru urodaizdrowie.pl
- Nieaktywny
Odp: Jędrne ramiona
A w Shape dużo fajnych zestawów ćwiczeń i płyty dvd.
Odp: Jędrne ramiona
Dzięki za podpowiedz ;-)
- Yana
- Użytkownik
- Nieaktywny
Odp: Jędrne ramiona
Dobre efekty dają wiosła. Są to ćwiczenia, które angażują wiele partii mięśniowych. Nie tylko ramiona będą piękne, ale i plecy, klatka piersiowa. Ważna kwestia to jeść dużo białka, bo dzięki niemu mięśnie są kształtne i jędrne. Mięso, jaja, sery białe - łatwe w przygotowaniu dania i proste składniki.