Przesilenie wiosenne jak z nim sobie radzic? (Strona 1 z 2)

nie miewam, jak już pojawia się słońce budzę się z letargu i nawet grypa mi nie straszna, to tak jakbym siłą woli wyganiała wszystkie paskudztwa z życia i otoczenia

za parę dni powinien pojawić się na ten temat artykuł z radami jak się wspomagać, myślę, że warto go przeczytać

ja jem dużo warzyw i owoców i spaceruję
miewam czasem, ale to raczej kwestia psychiki u mnie

ja jestem cały czas w ruchu, bo muszę...

jak się ma dzieci to nie ma czasu się nad tym tematem zastanawiać, śpimy jak padniemy...

Dokładnie... a tak się skłąda że my padamy szybciej niż dzieci...

Teraz to już przesilenie jesienne lato się skończyło stanowczo za szybko. I jak tu jakiejś chandry nie złapać??

A no właśnie, teraz pojęcie letnio zmienia znaczenie letnio - okres  jesienno/wiosenny Ale nie ma co ukrywać jesienna aura nie sprzyja (przynajmniej  u mnie) dobremu nastrojowi.

Czy ja wiem? Dla mnie jesień jest romantyczna - spacery we dwoje, potem gorąca herbata u niego i przytulanie  łóżku. Samotne popołudnia jesienne i przedpołudnia zresztą też kocham - ciepły koc, kubek pysznej herbatki i dobra książka. No i jest jeszcze forum U&Z - świetna      opcja na każdą pogodę.

Dużo papryki? Rozumie, że owoce/warzywa są zdrowe ale to raczej na naszą odporność wpłynie a nie na samopoczucie Trochę poczytałam i na lepsze samopoczucie wpływa (oprócz czekolady ) żeń-szeń i jod no i magnez ale on jest dobry na wszystko.

Chociaż nie ma to jak dobra gorąca strawa- mnie też od razu się humor poprawia na golonkę i bigosik podany z kuflem piwa

Chandra od kuchni

1. kwasy omega-3 i witamina D
Kwasy omega-3 i witamina D mobilizują układ odpornościowy do walki z przeziębieniami i grypą, ale także poprawiają samopoczucie i sprawność umysłową. Dlatego jedz przynajmniej trzy razy w tygodniu tłuste ryby.
Niedobór witaminy D (wytwarzanej w skórze pod wpływem promieni słonecznych) powoduje przygnębienie, chroniczne zmęczenie, zmienność nastrojów a także kłopoty ze snem. Długotrwały jej deficyt może nawet prowadzić do depresji.

2. kwas foliowy i magnez
Ich niedobór także może być przyczyną chandry. Warto więc zadbać, aby w naszym menu nie brakowało zielonych warzyw, produktów pełnoziarnistych, orzechów a także ryb.

3. tryptofan
Znaczne jego ilości zawierają takie potrawy jak: indyk, chleb, mleko, ser żółty czy banany. Warto, by składnik ten był dostarczany do mózgu systematycznie, w regularnych posiłkach. W tym celu należy skomponować dietę składającą się z 4 – 5 niewielkich posiłków zawierających przynajmniej jedno dobre źródło tryptofanu.