Odp: Brzuszki
Znalazłam fajny artykuł o ciekawej metodzie na brzuch i zgubienie tłuszczyku, tzw oponki
Nie jesteś zalogowany. Proszę się zalogować lub zarejestrować.
Strony Poprzednia 1 2
Zaloguj się lub zarejestruj by napisać odpowiedź
Znalazłam fajny artykuł o ciekawej metodzie na brzuch i zgubienie tłuszczyku, tzw oponki
Brzuszki trzeba robić też dobrze, bo inaczej takie ćwiczenie niewiele da i tylko się namęczymy.
Z ciekawości- czy stosujecie jakieś odżywki by wzmocnić mięśnie? Czy znacie którąś?
Trzeba robić dobrze ale i systematycznie, takie raz na jakiś czas nic nie pomoże
jeżeli chodzi o brzuszki to z własnego doświadczenia polecam treningi 15min workout do tego dieta bez cukru i tłuszczu. efekt będzie już po miesiącu a na drugi mc warto zmienić ćwiczenia lub dodać inne żeby nie przyzwyczaić mięśni do tego samego ćwiczenia. i Jak to mówi Aro z inżynierii ciała nie ma rzeczy nie możliwych .....filmik znajdziecie na YT
a6w lepsze! brzuszki ćwiczą tylko jedną partię mięśni (chyba że mowa też o odwrotnych i skośnych) ale robienie a6w daje niezły wycisk i pięknie rzeźbi brzuch.Planuję teraz namówić męża żeby ćwiczył ze mną codziennie, razem lepsza motywacja
Ja sama zaczęłam od tego tygodnia, napupę i brzuch i mimo zakwasów jestem zadowolona, na razie nie ma widocznych efektów, ale czuję, że ćwiczę ;D
Moim zdaniem same brzuszki to zdecydowanie za mało ;p w sieci jest mnóstwo różnych treningów
Ja swego czasu zrobiłam całą 6 weidera, ale na samym końcu ćwiczenia są już wręcz mordercze, tyle że efekty naprawdę świetne. Nie polecam jednak ich nikomu, kto ma jakiekolwiek problemy z kręgosłupem. Z resztą wiele fajnych artykułów na temat różnych rodzajów aktywności, za sprawą których możemy pozbyć się tłuszczu na brzuchu , to pozwoli nam wybrać taki sport, dzięki któremu schudniemy w wybranych partii ciała, a jednocześnie nie odbije się to negatywnie na naszym zdrowiu.
nie da się zgubić tłuszczu ćwiczeniami na jedną partię ciała zwłaszcza jeśli chodzi o brzuch, bo jego robi się w kuchni. brzuch po brzuszkach będzie sprawiał wrażenie bardziej zbitego, ale centymetry zgubisz prędzej wykonując kardio.
[quote=ella05]nie da się zgubić tłuszczu ćwiczeniami na jedną partię ciała zwłaszcza jeśli chodzi o brzuch, bo jego robi się w kuchni. brzuch po brzuszkach będzie sprawiał wrażenie bardziej zbitego, ale centymetry zgubisz prędzej wykonując kardio.[/quote]
Po części się z tobą zgodzę i tak i nie... to prawda żeby odsłonić mięsień brzucha bo jest jeden ale podzielony na tzw paki. to trzeba wprowadzić odpowiednią dietę redukcyjną natomiast najlepszym sposobem na odtłuszczenie są interwały... 1:1 30sek. sprintu na 30sek truchtu. i tak przez 15-20min po treningu siłowym 3-4x w tygodniu. Dieta ewidentnie bogata w białko i przy suplementacji isolatu białka, bcaa plus glutamina i kreatyna, można tez wprowadzić Ashwagandę. Systematczne treningi plus dieta i sukces gwarantowany. aha panie powinny zrobić sobie badania w tym tarczycy która może zaburzać efekt redukcyjny jak również powodować efekt jojo.
Heh, tak samo - nie mam pojęcia skąd się wzięło przekonanie, że da się partiami zgubić tłuszczyk xDDD
A macie jakieś poelcane suplementy na odchudzanie? Nie szukam "cudownych środków" dla żółtodziobów, którzy myślą, że tylko jedząc tabletki schudną... ale raczej dla osób, które celują w naprawdę niski procent tłuszczu i już są obeznani nieco z siłownią/dietą. Wiecie o co kaman.
Ostatnio edytowany przez zosiakowa (2019-01-22 14:57:09)
Nie mam na razie motywacji by zgubić zbędny tłuszczyk z brzucha, ale chyba czas udać się na siłownię.
marzyłam o 6-paku na brzuchu, ale mimo ćwiczeń, diety nie umiałam tego osiągnąć. w końcu zdecydowałam się na serię zabiegów btl emsculpt. ten zabieg nie tylko redukuje tkankę tłuszczową, ale również rzeźbi mięśnie.
Hej. Zabieg, zabiegiem, ale według mnie to trochę strata pieniędzy.
I tak później musisz dbać o brzuch przez odpowiednią dietę i ćwiczenia, bo sam zabieg przy pożeraniu śmieciowego jedzenia nic nie da, a po czasie wszystko wróci.
Nie ma dróg na skróty. Trzeba ciężko pracować na piękną sylwetkę, a wiem to, bo sama osobiście wiele cudownych sposobów przeszłam, aż w końcu poszłam po rozum do głowy i wzięłam się za racjonalne odżywianie i ćwiczenia w domu, bo niestety czas i obowiązki mi jedynie na to pozwalają.
Świetne ćwiczenia są w sieci, również są zestawy na brzuch, więc szczerze polecam.
Dokładnie. Zabieg niespecjalnie pomoże osobie, która nie zmieni nawyków, jakie doprowadziły ją do stanu wymagającego zabiegu. Taka prawda, niestety.
Na telefon są super programy treningowe. Za darmo instalujesz i pokazane są ćwiczenia, oraz odliczają czas. Warto sprawdzić
Nie da się schudnąć w 1 miejscu, więc nie warto katować się setkami brzuszków.
Urozmaicone ćwiczenia przynoszą najlepszy efekt, np. 6-tka Weidera.
Strony Poprzednia 1 2
Zaloguj się lub zarejestruj by napisać odpowiedź