Niewiele osób wie co to jest „origami modułowe”, każdy z was pewnie słyszał coś na temat zwykłego origami i każdy z was pewnie coś mniej więcej kojarzy na ten temat.  Według mnie origami jest dla osób bardzo spokojnych i dokładnych a origami modułowe jest stworzone dla osób które chciałyby coś tworzyć z papieru a rzadko im coś z tego wychodzi.

Na początek i króciutko o tej podstawowej wersji. Origami jest to sztuka składania papieru pochodząca z Chin. Uważana jest za tradycyjną sztukę japońską, ponieważ w Japonii sztuka ta rozwinęła się najbardziej. W XX wieku określono główne zasady origami. Podstawą tej sztuki jest kwadratowa kartka papieru, której nie wolno ciąć, kleić ani dodatkowo ozdabiać, a którą poprzez odpowiednie zginanie można stworzyć niesamowite rzeczy.

Praktyka origami powstała około 700 roku. Pierwotnie tworzono dekoracje na ceremonie religijne, a z biegiem czasu zaczęto przyozdabiać i dekorować domy.  w 1797 roku powstała w Japonii pierwsza książka ukazująca schematy składania kartki papieru tak, aby otrzymać pożądany efekt.

Jedną z odmian origami jest właśnie origami modułowe.  Odmiana ta odbiega przede wszystkim od zasady tworzenia figur z jednej kartki. Figury powstają poprzez połączenie ze sobą wielu takich samych elementów tak zwanych „modułów”.

Moduł składa się z prostokątnej karteczki. Wielkość karteczki jest dowolna, ja osobiście używam karteczek 1/32 kartki A4, ale im mniejsza karteczka tym ładniejsze jest to co później z tego złożymy. Karteczki są wszystkie składane w ten sam sposób i jeśli są złożone dobrze to nie potrzebujemy już ani kleju ani żadnych innych produktów podtrzymujących naszą konstrukcję. Wszystko będzie nam się ładnie składać.

Ale jak złożyć tak moduł? Już wam pokazuję:

Jednak zanim wpadniecie w szał składania karteczek radzę wam najpierw poszukać sobie ciekawych schematów które chcielibyście sobie złożyć. Internet pełen jest przeróżnych pomysłów na zwierzęta,rośliny, budowle czy pojazdy budowane właśnie metodą modułową. Niektóre z tych schematów są bardzo skomplikowane i wymagają różnej wielkości modułów, stąd moja rada.

Najprostszym i jednocześnie najczęściej tworzonym origami jest łabędź. Jest to bardzo subtelna figurka, która może być tworzona za każdym razem inaczej. Ja osobiście mam w swojej kolekcji kilka łabądków i wszystkie się różnią od siebie, oczywiście nie tylko kolorystycznie. Na takiego łabądka potrzeba około 500 modułów trochę pracy trzeba włożyć w złożenie tych modułów, ale jeśli już się to zrobi składanie łabędzie to czysta przyjemność.

Jak stworzyć łabędzia z origami modułowego? Obejrzyjcie instrukcję:

Łabędź jak powiedziałam wcześniej jest najbardziej popularnym schematem ale nie jedynym. A poniżej kilka przykładów:

EURO2012:

Kłapouchy:

Lokomotywa:

Owieczka:

Paw:

Ptaszek:

Tort:

Tygrys:

Zajączek:

Tak naprawdę w tej niesamowitej sztuce tworzenia czegoś z papieru ogranicza cie tylko twoja własna wyobraźnie. Z modułów można stworzyć wszystko co tylko sobie wymyślimy w naszych głowach.Nie musimy opierać się na żadnych schematach, jeśli wiemy już mniej więcej jak budować moduły i jak je ze sobą łączyć. Właśnie dlatego origami modułowe tak mnie fascynuje, nie muszę się trzymać żadnych schematów aby stworzyć coś pięknego i przede wszystkim coś oryginalnego i tylko mojego.

A na koniec zostawiam was z jeszcze jednym filmikiem, może zainspiruje was do tworzenia swoich wyjątkowych figur:

Artykuł zainspirowany własną pasją oraz kilkoma informacjami użytymi z pl.wikipedia.org

Uczucie ciężkich nóg, opuchlizna wokół kostek, żylaki to raczej damskie dolegliwości. Problemy te nasilają się szczególnie latem. Co zrobić, by wraz z nadejściem upragnionych upałów nasze nogi nie puchły?

Na żylaki pracujemy latami. Uczucie ciężkości nóg, drętwienie i kurcze łydek, opuchlizna wokół kostki to pierwsze sygnały choroby, które najczęściej bagatelizujemy. Dopiero pojawienie się drobnych prześwitujących pajączków skłania nas do wizyty u specjalisty.

Objawy żylaków:

-Uczucie ciężkości w nogach, opuchlizna wokół kostek

-Swędzenie, skurcze lub ból łydek

-Widoczna sinawa siateczka naczyń lub poszerzone, niebieskie żyły na łydkach

Główną przyczyną powstawania żylaków jest wadliwa praca zastawek żylnych, które nieprawidłowo odprowadzają krew do serca. Gromadząca się w żyłach krew rozszerza je i w ten sposób powstaje żylak.

Żylaki częściej pojawiają się u kobiet, gdyż ścianki ich żył są znacznie cieńsze niż u mężczyzn.

Czynniki sprzyjające powstawaniu żylaków:

-Predyspozycje genetyczne

-Brak ruchu

-Praca w pozycji stojącej

-Ciąża

-Palenie papierosów

-Przyjmowanie antykoncepcji hormonalnej

-Częste przegrzewanie nóg (sauna, gorące kąpiele)

-Chodzenie w butach na wysokich obcasach

-Noszenie zbyt obcisłych ubrań (bielizna, spodnie, skarpetki ze zbyt ciasnym ściągaczem)

Specjalistyczna diagnoza

Osoby mające żylaki zazwyczaj same je rozpoznają. Ich wygląd określa stadium zaawansowania choroby. Aby prawidłowo ocenić problem powinniśmy zgłosić się do lekarza. Flebolog to specjalista od leczenia żylaków. Jeśli zauważymy niepokojące objawy o skierowanie do flebologa poprośmy swojego lekarza rodzinnego.

Podstawą jest dokładne obejrzenie i obmacanie nóg palcem. Dzięki temu lekarz może wyczuć obrzęk i zgrubienia. Lekarz może także zlecić dodatkowe badania:

1. Doppler – aparat pozwala obserwować naczynia krwionośne na ekranie monitora.

2. Pletyzmografia – pomiar ciśnienia w nodze.

3. Refleksoreografia świetlna – pomiar ciśnienia w mięśniach łydki przy pomocy podczerwieni.

Przez żołądek do nóg

Jeśli chcemy uniknąć dolegliwości związanych z krążeniem żylnym powinniśmy przestrzegać odpowiedniej diety. Za opuchliznę i uczucie ciężkości nóg może odpowiadać zastój wody w organizmie. Dlatego bardzo ważne jest kontrolowane spożycie soli, sodu i innych substancji chemicznych. Pamiętajmy o tym, że sól znajduje się nie tylko w naszych solniczkach. Producenci żywności dodają ją także do gotowych dań, sosów, zup w proszku.

Produkty, które spożywamy powinny zawierać błonnik, który usprawnia przemianę i zapobiega zaparciom. Błonnik znajdziemy w płatkach owsianych, owocach, warzywach, kaszach, pełnoziarnistym pieczywie.

Aby pozbyć się obrzęków jedzmy owoce i warzywa, które zawierają wodę i działają moczopędnie (arbuzy, ananasy, truskawki, czereśnie, oraz pomidory, ogórki, ziemniaki, seler, pietruszkę).

Pijmy 2 litry niskosodowej wody mineralnej dziennie. Jeśli w nocy dopadają nas skurcze łydek pomoże wypicie szklanki kakao, które zawiera magnez.

Nie wolno nam się przejadać. Jedzmy mało, często i systematycznie (przynajmniej pięć posiłków dziennie). W naszej diecie nie może zabraknąć witamin E i C, które wpływają na przepuszczalność i wytrzymałość naczyń.

Jedzmy więc dużo ryb (sardynki, łosoś), migdałów, soi, nasion słonecznika, pomidorów, szpinaku, brokułów, kapusty.

Przyjmujmy preparaty wzmacniające ściany żył i zapobiegające pękaniu naczyń.

Nogom na ratunek

Siedzący tryb życia i złe nawyki często skutkują powstaniem żylaków. A wystarczy stosować kilka prostych zasad, by problem ten nas nie dotyczył.

Ruszajmy nogami, kiedy tylko możemy. Jeśli nasza praca wymaga długiego siedzenia, co 15-20 minut róbmy krótką przerwę. W wolnej chwili stawajmy na palcach, na piętach, napinajmy i rozluźniajmy mięśnie łydek, przestępujmy z nogi na nogę.

Skuteczne wspomaganie

Funkcjonowanie pracy żył można poprawić poprzez przyjmowanie specjalnych preparatów, których zadaniem jest usprawnienie krążenia. Preparaty te zawierają bioflawanoidy na bazie diosminy i hesperydyny. Z myślą o osobach skarżących się na uczucie ciężkich i zmęczonych nóg naukowcy opracowali VenoSystem suplement diety, który sprzyja prawidłowemu funkcjonowaniu krążenia żylnego, zwiększając wytrzymałość i zmniejszając przepuszczalność naczyń.

Ulgę dla nóg przynosi stosowanie odpowiednich pończoch o czterostopniowym ucisku. Należy jednak pamiętać, by przed zakupem takich pończoch odpowiednio dobrać rozmiar i stopnień ucisku.

Co mówią statystyki?

Specjaliści uważają, że najważniejszym czynnikiem, który determinuje powstawanie żylaków są geny. Prawdopodobieństwo dziedziczenia choroby określają od 50 do nawet 70 %!

W jednym z  badań badaniu wykazano, że stosowanie preparatów diosminy przynosi ustąpienie lub zmniejszenie dolegliwości u 96,6% pacjentów

z przewlekłą niewydolnością żylną. Stosowanie diosminy przyniosło ustąpienie dolegliwości u 27,0% pacjentów (leczonych z powodu przewlekłej niewydolności żylnej) lub zmniejszenie dolegliwości u kolejnych 69,9%.

Diosmina to jeden z najsilniejszych flawonoidów, który działa ochronnie na naczynia krwionośne wpływa pośrednio na zwiększenie napięcia żył przez hamowanie enzymu rozkładającego noradrenalinę, przy czym wzrost napięcia żylnego zależy od podanej dawki. Diosmina uszczelnia naczynia w mikrokrążeniu, obniża ciśnienie limfatyczne,  zmniejsza zastój żylny w kończynach, działa przeciwzapalnie.

Diosmina dostępna jest jako związek otrzymywany półsyntetycznie oraz jako oczyszczona frakcja flawonoidowa (wyizolowane bioflawonoidy) diosminy z hesperydyną.

Obecnie preparaty diosminy są wytwarzane z hesperydyny, której źródłem jest ekstrakt z niedojrzałych owoców jednego z gatunków pomarańczy.

Hesperydyna to flawonoid, który występuje między innymi w cytrynach, pomarańczach i liściach mięty pieprzowej. Pozyskiwana jest głownie miąższu, skóry i pestek.

Hesperydyna poprawia stan naczyń wpływając na ich elastyczność oraz zwiększa szczelność śródbłonka naczyń włosowatych, zmniejszając ich przepuszczalność.

Na rynku dostępnych jest wiele preparatów zawierających diosminę i hesperydynę. Różnią się one skutecznością, w zależności od dawki oraz postaci leku, która decyduje o jego przyswajalności. Ciekawym  pomysłem na rynku polskim jest Venosystem – tabletki i spray chłodzący z substancjami czynnymi, które usprawniają  krążenie żylne.

VenoSystem Diosmina to suplement diety opracowany z myślą o osobach skarżących się na uczucie ciężkich i zmęczonych nóg. Zawarte w produkcie diosmina i hesperydyna sprzyjają prawidłowemu funkcjonowaniu mikrokrążenia żylnego, zwiększając wytrzymałość, zmniejszając przepuszczalność naczyń. VenoSystem Diosmina jest suplementem diety dostarczajacym bioflawanoidów na bazie diosminy i hesperydyny starannie wyizolowanych z gorzkiej pomarańczy. Badania potwierdzają, że hesperydyna zwiększa biodostępność innych bioflawanoidów, czyli zwiększa wchłanianie diosminy oraz poprawia efektywność podanej dawki diosminy.

VenoSystem Spray łagodzi uczucie ciężkich i zmęczonych nóg dzięki zawartości hesperydyny, która wpływa na poprawę elastyczności i szczelności naczyń krwionośnych, zabezpiecza je przed uszkodzeniem oraz korzystnie oddziałuje na poprawę napięcia ściany naczyń żylnych, natomiast zawartość mleczanu mentylu daje uczucie chłodzenia i odświeżenia zmęczonych nóg.

VenoSystem Spray – produkt bardzo wydajny, w wygodnej do stosowania formie.

Depresja to straszna choroba, która dotyka coraz większą ilość ludzi. Często zwykłe leki nie pomagają. Jedną z metod wyleczenia głębokiej depresji są elektrowstrząsy.

Trochę historii

Elektrowstrząsy to jedna z tych metod leczenia zaburzeń psychiatrycznych wokół której narosło mnóstwo mitów i kontrowersji. Większości elektrowstrząsy kojarzą się z barbarzyńską i niezwykle bolesną metodą przepuszczania prądu przez mózg pacjenta, który po zabiegu staje się człowiekiem wprawdzie bez objawów, ale również bez kontaktu. Nie jest tak obecnie, choć rzeczywiście, w latach 40-stych, kiedy często przeprowadzano zabieg elektrowstrząsów, rzeczywiście był on dla pacjenta bolesny.

Historia elektrowstrząsów jest dość zawiła. Po raz pierwszy elektrowstrząsy przeprowadzono w 1938 roku. Przez kolejną dekadę przeżywały apogeum popularności i były wykorzystywane do leczenia pacjentów schizofrenicznych i z depresją.

W latach 50-tych rozpoczęła się nagonka na tę metodę, związana najczęściej z tym, że elektrowstrząsy były dla pacjenta bolesne i dość często powodowały zaburzenia pamięci wraz z pełną amnezją wsteczną. Po usprawnieniu metody przeprowadzania zabiegów i zwiększenia ich bezpieczeństwa, elektrowstrząsy zaczęły być na powrót stosowane w psychiatrii.

Kiedy stosuje się elektrowstrząsy

Elektrowstrząsy traktowane są jako ostateczna forma walki z chorobą i zalecane są dopiero wtedy, kiedy inne metody zawiodą. Najczęściej wiec leczy się tą metodą depresję lekooporną (nie reagującą na farmakoterapię) depresję w stanie głębokiej katatonii lub z częstymi epizodami prób samobójczych, schizofrenię lekooporną.

Przebieg zabiegu elektrowstrząsów

Zabieg przeprowadzany jest przez psychiatrę w towarzystwie anastezjologa i pielęgniarki. Pacjenta się znieczula, zabieg jest więc bezbolesny. Przed zastosowaniem metody pacjent musi przejść szereg badań, które określają, czy elektrowstrząsy są bezpieczne dla jego zdrowia (głównie serca). Leczenie elektrowstrząsami (ECT) polega na umieszczeniu elektrod na skroniach i przepuszczaniu przez głowę prądu elektrycznego o małym natężeniu.

Pacjent depresyjny poprawę odczuwa po kilku zabiegach (w skrajnych przypadkach już po jednym). Cała seria zabiegów to 4-12 sesji prowadzonych w odstępach kilkudniowych. Jeśli poprawa nastąpi przed wykonaniem zalecanej serii zabiegów, nie kontynuuje się leczenia.

Czy elektrowstrząsy są bezpieczne?

Jest to znacznie bardziej bezpieczny zabieg, niż był jeszcze kilkadziesiąt lat temu. Niestety, mimo dopracowania metody nie można powiedzieć że jest w 100% bezpieczny, istnieje bowiem – choć naprawdę nieznaczne – ryzyko powikłań. Najczęściej mają one formę zaburzeń pamięci wstecznej. W ekstremalnych przypadkach dojść może do pełnej amnezji wstecznej. Mogą wystąpić również czasowe majaczenia i stany katatoniczne.

Możliwość precyzyjnego umieszczenia elektrod powodują, że powikłania sprzed kilkudziesięciu lat, polegające na przypadkowym zniszczeniu dowolnego ośrodka w mózgu, już się nie zdarzają.

Ze względu na ryzyko, pacjent musi wyrazić zgodę na zastosowanie zabiegu. Wyjątkiem są sytuacje, w których istnieje zagrożenie życia pacjenta.

Badania naukowe

Podczas badań prowadzonych przez zespół profesora Iana Reida z University of Aberdeen mózgi dziewięciu pacjentów z ciężką depresją obrazowano za pomocą rezonansu magnetycznego (MRI)- przed i po elektrowstrząsach. Okazało się, że elektrowstrząsy wyłączają nadmiernie aktywne połączenia pomiędzy obszarami kontrolującymi nastrój oraz odpowiedzialnymi za myślenie i koncentrację. To właśnie pozwala zneutralizować wpływ depresji, która przeszkadza w cieszeniu się życiem. Pacjenci będą dalej obserwowani, aby sprawdzić, czy nieprawidłowe połączenia się odtworzą.

Autorzy badań mają nadzieję, że ich prace pozwolą udoskonalić leczenie depresji – być może znajdzie się sposób równie skuteczny, a mniej inwazyjny, chociażby nowe środki farmakologiczne. Na przykład halucynogenna psylocybina także zakłóca połączenia pomiędzy poszczególnymi obszarami mózgu i pojawiają się prace o jej skuteczności w leczeniu depresji. Typowe leczenie depresji zlecane przez lekarza rodzinnego (które nie obejmuje elektrowstrząsów) pomaga tylko 40 proc. pacjentów.

Materiały: www.Depresja.info.pl, www.odkrywcy.pl , www.biomedical.pl, www.medigo.pl

Niedobór żelaza jest o wiele bardziej niebezpieczny u dzieci niż u dorosłych. Długotrwała anemia może obniżać odporność, a w skrajnych przypadkach nawet opóźniać rozwój umysłowy dziecka.

Równolegle do przyjmowanych preparatów zaleconych przez pediatrę koniecznie należy zmienić nawyki żywieniowe malucha.

Przede wszystkim należy zwiększyć ilość produktów bogatych w żelazo, witaminę C oraz laktozę (cukier mleczny), a ograniczyć spożywanie produktów ubogich w żelazo oraz utrudniających jego wchłanianie.

1. Produkty bogate w witaminę C: dzika róża, owoce cytrusowe, papryka, kiszona kapusta, jagody, czarne porzeczki.

2. Produkty bogate w żelazo – wartość żelaza w mg/100g: czerwone mięso (konina 5; dzik 4; królik 3; cielęcina 2,4); podroby (wątroba wieprzowa. 17,5; nerki wieprzowe. 8; płuca wołowe 14), drożdże piekarskie 70mg, żółtko jaja 7mg, suszone morele 1,3; orzechy laskowe 1,7 oraz kakao, melasa z trzciny cukrowej i zielona pietruszka 5 mg; szczypiorek 7,5 mg; czosnek 5,4 mg

Gotowanie warzyw w dużej ilości wody powoduje zmniejszenie zawartości żelaza o ok. 20%. Zawartość żelaza znacznie zmniejsza się także podczas przemiału zbóż, tj. im bielsza mąka, tym mniej w niej żelaza.

Do produktów ubogich w żelazo zaliczamy mleko i produkty mleczne, biały cukier, mąka pszenna i biały chleb, biały ryż, ziemniaki oraz większość świeżych owoców – te ostatnie są natomiast świetnym źródłem witaminy C. produkty mleczne natomiast są źródłem laktozy, która podobnie jak witamina C ułatwia wchłanianie żelaza.

Produkty utrudniające wchłanianie żelaza, to słodycze, warzywa bogate w kwas szczawiowy (szpinak, rabarbar, szczaw) oraz mocna herbata.

Justyna Marszałkowska-Jakubik www.e-prolinea.pl

Oto lista produktów dozwolonych i zabronionych po resekcji pęcherzyka żółciowego:

Pieczywo:

Zalecane jest pieczywo z jasnej, pszennej lub kukurydzianej mąki, dobrze wypieczone, niezbyt świeże (raczej czerstwe). Dozwolone są także: biszkopty, ciasto biszkoptowe na białkach, najlepiej własnego wypieku, ciasto drożdżowe.
Zabronione jest pieczywo świeże oraz niedopieczone, ciężkostrawne chleby żytnie czy z otrębami.

Kasze i przetwory zbożowe:

Zalecane są drobne makarony oraz kasze: kasza manna, kukurydziana, krakowska, ryż, płatki ryżowe. Dozwolone są także, ale niezbyt często: płatki kukurydziane i owsiane.
Zabronione są grube i czterojajeczne makarony oraz kasze: gryczana, jaglana, pęczak.

Jaja:

Zalecane jest stosowanie do przyrządzania potraw samych białek jaja kurzego. Dozwolone jest stosowanie pełnych jaj (wraz z żółtkami) w ograniczonych ilościach do 2 sztuk na tydzień.
Zabronione jest spożywanie wszelkich potraw zawierających dużą ilość jaj lub żółtek.

Mleko i przetwory mleczne

Zalecane jest: mleko chude, świeże i zsiadłe, o zawartości tłuszczu 2,0%, chudy biały ser i twaróg, kefir i jogurt.
Zabronione jest spożywanie: tłustych białych serków i twarogów, serów żółtych i topionych, a także mleka, jogurtu i zawartością tłuszczu powyżej 3,2%.

Mięso:

Zalecane jest mięso chude: cielęcina, młoda wołowina, królik, konina, ozorki, kura, kurczak i indyk oraz dorsz, karmazyn, lin, sandacz, szczupak, leszcz, karaś.
Zabronione są mięsa solone, wędzone i tłuste: wieprzowina, baranina, mózgi, flaki, nerki, gęś, kaczka, dzikie ptactwo, śledź, węgorz, łosoś, sardynki, halibut, makrela oraz mięsa marynowane i w konserwach.

Wędliny:

Zalecana jest chuda szynka wołowa, chuda polędwica, cielęcina w galarecie. Dozwolona jest także: chuda szynka wieprzowa i szynka konserwowa nie mielona, ale tylko w niewielkich ilościach.
Zabronione jest natomiast spożywanie wszelkich pozostałych wyrobów wędliniarskich wraz z mieloną szynką, pasztetami i boczkiem.

Tłuszcz:

Zalecane jest, w ograniczonych ilościach, świeże surowe masło, słodka, niskoprocentowa (9% tłuszczu) śmietanka oraz oliwa z oliwek.
Zabronione, i to w jakiejkolwiek postaci, jest masło topione i solone, wysokoprocentowa śmietana, smalec, słonina, łój, ceres, olej palmowy oraz wszystkie pozostałe tłuszcze.

Warzywa:

Zalecane są, w zasadzie bez ograniczeń, ziemniaki (gotowane, tłuczone lub puree), gotowana lub duszona marchew oraz sok z marchwi. W mniejszych ilościach można spożywać: buraki, zieloną sałatę, szpinak, szczaw, czarną rzodkiew, główki szparagów, pietruszkę, seler oraz surowe rozcieńczone soki z pozostałych warzyw. Dozwolone, od czasu do czasu, jest też przygotowanie potraw z umytych i pieczonych w łupinach ziemniaków oraz z pomidorów bez skórki i nasion, gotowanej młodej rzodkiewki, zielonego groszku, świeżych ogórków, młodej dyni lub świeżego rabarbaru.
Zabronione jest natomiast spożywanie: kapusty, kalafiorów, cebuli, czosnku, brukselki, jarmużu, kwaszonych ogórków, soi, grzybów, grochu, fasoli, soczewicy oraz placków ziemniaczanych, zapiekanek, frytek i innych potraw ze smażonych lub odgrzewanych na tłuszczu ziemniaków lub innych warzyw.

Owoce:

Zalecane są owoce świeże, dojrzałe i słodkie: ananasy, grejpfruty, wiśnie, arbuzy, banany, melony, cytryny, mandarynki, pomarańcze, jabłka (bez skórki). Dozwolone są także, ale bez skórek i pestek, dojrzałe morele, śliwki, brzoskwinie, czereśnie, winogrona i soki z pozostałych owoców.
Zabronione jest spożywanie agrestu, fig, czarnych jagód, borówek, porzeczek, poziomek, truskawek, żurawiny, surowych gruszek, migdałów, orzechów, suszonych jabłek i śliwek oraz wszystkich innych owoców niedojrzałych lub ze śladami nadpsucia.

Słodycze:

Zalecane jest umiarkowane spożywanie słodyczy. W diecie tej poleca się cukier, miód pszczeli prawdziwy, syropy i galaretki owocowe, landrynki i dropsy.
Zabronione są natomiast wszelkie owoce kandyzowane, czekolada, czekoladki nadziewane, pralinki, chałwa, cukierki i ciastka z kakao lub w czekoladzie.

Przyprawy:

Dozwolone są przyprawy łagodne: wanilia, sok z cytryny, cynamon, anyż, kolendra, zielony koperek, zielona natka pietruszki lub lubczyku, bazylia, melisa, małe ilości ziela angielskiego.
Zabronione jest stosowanie: pieprzu, papryki, octu, musztardy, gałki muszkatołowej, curry, imbiru, ostrych przypraw do zup.

Używki:

Zaleca się słabą herbatę i kawę zbożową oraz napary z rumianku lub uspokajającej melisy.
Zabronione jest używanie mocnej kawy, kakao, mocnej herbaty, napojów gazowanych oraz wszelkich napojów alkoholowych.

Justyna Marszałkowska-Jakubik www.e-prolinea.pl

Rolf Bucholz z Niemiec ma łącznie 453 kolczyków. Dał się tyle razy przekłuć, by znaleźć się w Księdze rekordów Guinnessa.

Etibar Elchiyev pozuje z 50 łyżeczkami „przyklejonymi” do ciała. Gruzin pobił światowy rekord w ilości łyżeczek na ludzkim ciele.

Pszczelarz She Ping pobił rekord świata – pokrył się żywym płaszczem utworzonym przez ponad 33 kilogramy pszczół (ok. 331 tys. pszczół).

Meksykańscy robotnicy przygotowują największą kanapkę na świecie, na głównym placu Zocalo w Mexico City, 24 kwietnia 2004. Kanapka, ważyła 3,178 kg i została wpisana do Księgi Rekordów Guinnessa jako największa kanapka na świecie.

Pan Peter Glazebrook, emerytowany nadzorca budowlany z miejscowości Harrogate w Wielkiej Brytanii wyhodował najcięższą cebulę na świecie. Rekordowe warzywo waży 8,15 kg.

Brian Spotts z USA ustawia w pionie 439 jaj. Rekord został pobity w Centrum Sztuki Nowoczesnej w Melbourne 14 września 2005 roku.

22-letni Nepalczyk Thaneswor Guragai podczas bicia rekordu Guinnessa w obracaniu piłki do koszykówki na trzymanej w ustach szczoteczce do zębów. Do Guragaia należy również rekord w długości kręcenia piłki na palcu ręki – wynosi on 30 minut.

Nad Bukaresztem przeleciał balon, w którego gondoli znajdowała się modelka prezentująca suknię ślubną z najdłuższym na świecie, bo prawie trzykilometrowym, trenem. Tren tej sukni, uszytej z jedwabiu i koronek, wpisano ostatnio do Księgi rekordów Guinnessa. Pokaz zorganizował projektant sukni – dom mody Andree Salon – wspólnie z organizatorami Targów Ślubnych, odbywających się w Bukareszcie co dwa lata.

Wyczyn Samata Hasana przyprawia o zawrót głowy. 24-letni kaskader przespacerował się po linie rozpiętej wysoko nad ziemią pod kątem 39 stopni. Pokonał w ten sposób 700 metrów i ustanowił rekord Guinnessa.

Estoński zespół „Strong Manów” wyciąga na brzeg „Królową Bałtyku” – prom mający 212 metrów długości i 29 szerokości i jest jednym z największych promów pasażerskich pływających po Morzu Bałtyckim.

Zobacz również:

1. 10 najdziwniejszych pasji świata
2. Kolekcjonerki mężów – ranking
3. Kobiece rekordzistki świata
4. Dziewczyna z ogromnymi ustami

Na żylaki pracujemy latami: mało się ruszamy, przegrzewamy nogi i chodzimy w butach na coraz wyższych obcasach.

A wystarczy stosować kilka prostych zasad, by problem ten nas nie dotyczył.

• Ruszajmy nogami, kiedy tylko możemy. Starajmy się jak najczęściej trzymać nogi w górze ( na wysokości tułowia), w trakcie rozmowy przez telefon, gdy czytamy, pracujemy przy komputerze lub oglądamy telewizję. Jeśli nasza praca wymaga długiego siedzenia, co 15-20 minut róbmy krótką przerwę. W wolnej chwili stawajmy na palcach, na piętach, napinajmy i rozluźniajmy mięśnie łydek, przestępujmy z nogi na nogę.
• Zamiast siedzieć w jednej pozycji, warto zrobić kilka prostych ćwiczeń, które polegają na napinaniu mięśni łydek. Siedząc możemy kręcić stopą i wciskaj palce stóp mocno w  podłogę, podnosząc jednocześnie pięty. Możemy także wstać i naprzemiennie podnosić się na piętach i na palcach. Gdy pracujemy za biurkiem zadbajmy o to, by nasze stopy ułożone były na podwyższeniu.
• Po powrocie do domu pozwólmy nogom odpocząć: zrzućmy niewygodne buty i chodźmy na bosaka.
• Zaleganiu krwi w żyłach sprzyja także zakładanie nogi na nogę i noszenie nieodpowiednich skarpetek lub rajstop.
• Naczynia rozszerzają się także pod wpływem wysokiej temperatury. Dlatego unikajmy chodzenia do sauny, gorących kąpieli, długotrwałego opalania się i depilacji gorącym woskiem.
• Ulgę dla nóg przynosi stosowanie odpowiednich pończoch o czterostopniowym ucisku. Pamiętajmy, by przed zakupem takich pończoch odpowiednio dobrać rozmiar i stopnień ucisku.

Pielęgnacja, która przynosi ulgę

Niezawodnym sposobem, który skutecznie pomaga pozbyć się opuchlizny jest schładzanie nóg zimnym prysznicem.

Zaczynamy od stóp, a następnie przesuwamy prysznic w górę. To prosty zabieg, który orzeźwia, obkurcza naczynia krwionośne i zapobiega zastojom.

Jednak nie zawsze możemy pozwolić sobie na krótki prysznic. W takiej sytuacji niezawodny jest chłodzący VenoSystem Spray, który łagodzi uczucie ciężkich i zmęczonych nóg. Spray zawiera mleczan mentylu, który daje uczucie chłodzenia i odświeżenia zmęczonych nóg, a dzięki zawartości hesperydyny, poprawia napięcia ściany naczyń żylnych.

Ulgę obolałym nogom z pewnością przyniesie kilkuminutowy masaż szorstką rękawicą. Pamiętajmy, by ruchy były okrężne, od dołu do góry, zawsze w kierunku serca. Taki zabieg pobudza krążenie krwi i limfy. Masaż możemy wykonać tuż po prysznicu lub w trakcie nakładania balsamu.

Latem, gdy po całym dni naszego nogi są ciężkie, a wokół kostek pojawia się opuchlizna, możemy zastosować domową krioterapię. Wystarczy, że polejemy nogi zimną wodą, a kostki obłożymy zimnym kompresem z lodu.

Raz w tygodniu zafundujmy nogom dłuższą kąpiel. Wymoczmy nogi w wodzie z dodatkiem soli kuchennej (5 łyżek soli na 4 litry wody) i oliwy z oliwek. Możemy dolać do wanny naparu z mięty, który działa chłodząco i odprężająco.

W trakcie snu poduszkę zamiast pod głowę kładźmy pod piętami.

Zdrowa dieta

Jeśli chcemy uniknąć dolegliwości związanych z krążeniem żylnym powinniśmy przestrzegać odpowiedniej diety.

Za opuchliznę i uczucie ciężkości nóg może odpowiadać zastój wody w organizmie. Dlatego bardzo ważne jest kontrolowane spożycie soli, sodu i innych substancji chemicznych. Pamiętajmy o tym, że sól znajduje się nie tylko w naszych solniczkach. Producenci żywności dodają ją także do gotowych dań, sosów, zup w proszku.
Aby pozbyć się obrzęków jedzmy owoce i warzywa, które zawierają wodę i działają moczopędnie (ananasy, ziemniaki, seler, pietruszkę).

Latem jedzmy arbuzy, truskawki, czereśnie, oraz pomidory i ogórki.

Produkty, które spożywamy powinny zawierać błonnik, który usprawnia przemianę i zapobiega zaparciom. Błonnik znajdziemy w płatkach owsianych, owocach, warzywach, kaszach, pełnoziarnistym pieczywie.

Pijmy 2 litry niskosodowej wody mineralnej dziennie. Jeśli w nocy dopadają nas skurcze łydek pomoże wypicie szklanki kakao, które zawiera magnez.

Nie wolno nam się przejadać. Jedzmy mało, często i systematycznie (przynajmniej pięć posiłków dziennie). W naszej diecie nie może zabraknąć witamin E i C, które wpływają na przepuszczalność i wytrzymałość naczyń.

Jedzmy więc dużo ryb (sardynki, łosoś), migdałów, soi, nasion słonecznika, pomidorów, szpinaku, brokułów, kapusty.

Przyjmujmy preparaty wzmacniające ściany żył i zapobiegające pękaniu naczyń.

Fitness dla nóg

Na dobre krążenie w żyłach nie ma nic lepszego od pracujących mięśni nóg.

Aby woda nie zalegała w tkankach, a krew krążyła bez przeszkód należy jak najczęściej się ruszać. Aktywny styl życia pomaga zapobiegać nie tylko puchnięciu nóg ale także przeciwdziała powstawaniu żylaków.

Pomaga umiarkowana aktywność: taniec, pływanie, intensywniejsze spacery, jazda na rowerze lub rolkach, bieganie (koniecznie w obuwiu tłumiącym wstrząsy). Zamiast jeździć windą, chodźmy po schodach.

Doskonałą gimnastyką dla nóg jest także chodzenie na bosaka.

Nogi w ruchu

Podpowiadamy kilka prostych ćwiczeń, które przyniosą ulgę dla zmęczonych nóg.

Usiądź prosto, złącz i wyprostuj nogi. Lekko zegnij stopy.  Plecy trzymaj prosto. Unieś do góry jedną nogę maksymalnie wysoko jak potrafisz. Wytrzymaj 5 sekund. Następnie zmień nogę. Po kilkunastu sekundach rozluźnij ciało. Ćwiczenie powtórz kilkanaście razy w ciągu dnia.

Usiądź swobodnie. Nogi wyciągnij przed siebie. Lekko podnieś nogi do góry. Zataczaj kółka palcami raz jednej raz drugiej stopy. Ćwiczenie powtórz kilkanaście razy.

Stań w lekkim rozkroku, Ręce oprzyj na biodrach. Unoś się na palcach i po trzech sekundach lekko opadaj. Ćwiczenie powtarzaj kilkanaście razy dziennie. Ćwicz spokojnie i powoli.

Stań prosto. Zwróć uwagę, by stopy dokładnie spoczywały na podłodze. Jedną nogę odstaw lekko do tyłu. Przenieś cały ciężar ciała na nogę odstawioną do tyłu. Wytrzymaj 5 sekund i wróć do pozycji wyjściowej. Następnie to samo ćwiczenie wykonaj na drugą nogę. Ćwiczenie powtórz kilkanaście razy.

Przygotuj niską podstawkę. Ustaw stopy tak, aby palce były oparte na podstawce, a pięty zwisały swobodnie na podłodze. Wspinaj się na palce i powracaj do pozycji wyjściowej. Zamiast podstawki możesz użyć niskiego schodka. Ćwiczenie wykonuj kilkanaście razy dziennie w kilku seriach. Skup się na jego precyzyjnym wykonywaniu. Im dokładnie rozciągniesz mięśnie, tym ćwiczenie przyniesie lepsze efekty.

Stań prosto. Przed sobą ustaw krzesło, na którym oprzyj ręce. Prawą nogę zegnij delikatnie w kolanie wykonując krótki i płynny ruch. Lewą nogę unieś powoli  do tyłu. Lewa noga powinna być wyprostowana. To doskonałe ćwiczenie, które pomaga wysmuklić łydki!

Połóż się na plecach.  Zegnij nogę w kolanie unosząc ją do tyłu. Złap za stopę i dociśnij do klatki piersiowej.

Bardzo dobrym ćwiczeniem, które pozwoli wzmocnić nogi jest kilkuminutowy bieg w miejscu z jednoczesnym uderzaniem piętami w pośladki.

Skuteczne wspomaganie od wewnątrz

Funkcjonowanie pracy żył można poprawić poprzez przyjmowanie specjalnych preparatów, których zadaniem jest usprawnienie krążenia.

Preparaty te zawierają bioflawanoidy na bazie diosminy i hesperydyny. Z myślą o osobach skarżących się na uczucie ciężkich i zmęczonych nóg naukowcy opracowali VenoSystem suplement diety, który sprzyja prawidłowemu funkcjonowaniu krążenia żylnego, zwiększając wytrzymałość i zmniejszając przepuszczalność naczyń.

Pomocne substancje: diosmina i hesperydyna

Diosmina to jeden z najsilniejszych flawonoidów, który działa ochronnie na naczynia krwionośne wpływa pośrednio na zwiększenie napięcia żył przez hamowanie enzymu rozkładającego noradrenalinę, przy czym wzrost napięcia żylnego zależy od podanej dawki. Diosmina uszczelnia naczynia w mikrokrążeniu, obniża ciśnienie limfatyczne,  zmniejsza zastój żylny w kończynach, działa przeciwzapalnie*.

Diosmina dostępna jest jako związek otrzymywany półsyntetycznie oraz jako oczyszczona frakcja flawonoidowa (wyizolowane bioflawonoidy) diosminy z hesperydyną.

Obecnie preparaty diosminy są wytwarzane z hesperydyny, której źródłem jest ekstrakt z niedojrzałych owoców jednego z gatunków pomarańczy.

Hesperydyna to flawonoid, który występuje między innymi w cytrynach, pomarańczach i liściach mięty pieprzowej. Pozyskiwana jest głownie miąższu, skóry i pestek.

Hesperydyna poprawia stan naczyń wpływając na ich elastyczność oraz zwiększa szczelność śródbłonka naczyń włosowatych, zmniejszając ich przepuszczalność**.

Na rynku dostępnych jest wiele preparatów zawierających diosminę i hesperydynę. Różnią się one skutecznością, w zależności od dawki oraz postaci leku, która decyduje o jego przyswajalności.

VenoSystem –  działa od wewnątrz i z zewnątrz

VenoSystem – tabletki oraz spray chłodzący nogi – to preparaty zawierające substancje wspomagające prawidłowe funkcjonowanie mikrokrążenia żylnego

VenoSystem Diosmina to suplement diety opracowany z myślą o osobach skarżących się na uczucie ciężkich i zmęczonych nóg. Zawarte w produkcie diosmina i hesperydyna sprzyjają prawidłowemu funkcjonowaniu mikrokrążenia żylnego, zwiększając wytrzymałość, zmniejszając przepuszczalność naczyń. VenoSystem Diosmina jest suplementem diety dostarczajacym bioflawanoidów na bazie diosminy i hesperydyny starannie wyizolowanych z gorzkiej pomarańczy. Badania potwierdzają, że hesperydyna zwiększa biodostępność innych bioflawanoidów, czyli zwiększa wchłanianie diosminy oraz poprawia efektywność podanej dawki diosminy.

100 tabletek – cena ok. 35 zł

VenoSystem Spray łagodzi uczucie ciężkich i zmęczonych nóg dzięki zawartości hesperydyny, która wpływa na poprawę elastyczności i szczelności naczyń krwionośnych, zabezpiecza je przed uszkodzeniem oraz korzystnie oddziałuje na poprawę napięcia ściany naczyń żylnych, natomiast zawartość mleczanu mentylu daje uczucie chłodzenia i odświeżenia zmęczonych nóg.

VenoSystem Spray – produkt bardzo wydajny, w wygodnej do stosowania formie. Cena ok 28 zł

Jaka jest skala problemu?

Lekarze nie mają wątpliwości – niewydolność żylna staje się coraz poważniejszym problemem.

Światowe statystyki podają, że na żylaki choruje 68% kobiet i 57 % mężczyzn.

W Polsce blisko 30% kobiet cierpi na dolegliwości żylne nóg. Co gorsza, ponad 40% z nich bagatelizuje pierwsze oznaki choroby.

Większość osób zgłaszających się do lekarza cierpi już na chorobę w zaawansowanym stadium. Żylaki i niewydolność żylna znajduje się na 7. miejscu w grupie 28 najczęściej spotykanych przewlekłych chorób.

Specjaliści uważają, że najważniejszym czynnikiem, który determinuje powstawanie żylaków są geny. Prawdopodobieństwo dziedziczenia choroby określają od 50 do nawet 70 %!

W jednym z  badań badaniu ankietowych *** wykazano, że stosowanie preparatów diosminy przynosi ustąpienie lub zmniejszenie dolegliwości u 96,6% pacjentów

z przewlekłą niewydolnością żylną. Stosowanie diosminy przyniosło ustąpienie dolegliwości u 27,0% pacjentów (leczonych z powodu przewlekłej niewydolności żylnej) lub zmniejszenie dolegliwości u kolejnych 69,9%.

*

McHale N.G., Hollywood M.A. Control of lymphatic pumping: Internet of Daflon

500 mg. Phlebology 1994.

Allegra C., Bartolo M. Jr, Cassini D. i wsp. Microlymphography assessment

of Daflon 500 mg activity in patients with chronic venous insufficency. Lymphology

1998.

Pecking A.P. Evaluation by lymphoscintigraphy of the effect of a micronized

flavonoid fraction (Daflon 500 mg) in the treatment of upper limb lymphoedema.

Int. Angiol. 1995.

Pecking A.P., Fevier B., Wargon C. Efficiacy of Daflon 500 mg in the treatment

of lymphoedema (secondary to conventional therapy of breast cancer).

Angiology 1997.

**

Katsenis K. Micronized purified flavonoid fraction (MPFF): a review of its

pharmacological effects, therapeutic efficacy and benefits in the management

of chronic venous insufficiency. Curr. Vasc. Pharmacol. 2005.

Coleridge-Smith P., Lok C., Ramlet A.A. Venous leg ulcer: a meta-analysis

of adjunctive therapy with micronized purified flavonoid fraction. Eur. J. Vasc.

Endovasc. Surg. 2005.

*** Chudek J., Skuteczność i tolerancja diosminy w leczeniu

chorych z przewlekłą niewydolnością żylną w codziennej praktyce klinicznej, Problemy Medycyny Rodzinnej. 2008.

Jeśli po około 30 minutach od spożycia produktów zawierających laktozę pojawiają się u Ciebie bóle brzucha, wzdęcia, zaparcia, biegunki, nudności lub bolesne kolki zgłoś się do lekarza w celu prawidłowej diagnozy, ponieważ dolegliwości te mogą doprowadzić do zaburzeń snu oraz uczucia chronicznego zmęczenia. Szacuje się, że w Polsce ok. 37 %  dorosłych cierpi na nietolerancję laktozy.

Leczenie nietolerancji laktozy polega na całkowitym wyeliminowaniu laktozy z diety. Do produktów tych należą głównie produkty mleczne, co w dłuższej perspektywie powoduje obniżenie wchłania wapnia przez organizm, prowadzi to do niedoborów tego pierwiastka w organizmie oraz w konsekwencji do osteoporozy. dlatego dietę trzeba skonsultować z lekarzem lub dietetykiem, konieczne jest bowiem niekiedy suplementowanie wapnia.

Produkty o wysokiej zawartości laktozy:

mleko, lody, wszystkie rodzaje sera, kawa rozpuszczalna, kakao i niemal wszystkie napoje czekoladowe, śmietana słodka i kwaśna,  śmietanka oraz wszystkie desery na bazie śmietanki.

Produkty o niższej zawartości laktozy:

chleb, płatki zbożowe, masło, margaryna, serwatka, śmietanka do kawy w proszku, wątróbka, móżdżek, sosy i zupy na bazie mleka, śmietany, masła lub margaryny, dania podane z dodatkiem masła lub margaryny, warzywa mrożone lub z puszki, ciasta, ciasteczka, wafelki, pieczywo cukiernicze, jogurty.

W zależności od stopnia objawów konieczne jest wyeliminowanie produktów tylko z pierwszej grupy lub przy bardzo nasilonej nietolerancji z obu grup.

W sklepach można dostać mleko niskolaktozowe, lecz niestety przy nasilonych objawach także i ten produkt powoduje dolegliwości.

Justyna Marszałkowska-Jakubik – dietetyk medyczny -www.e-prolinea.pl

Zobacz również:

1. Galaktozemia – dieta na całe życie
2. Co zawiera kawa zbożowa?
3. Trucizny na talerzu
4. Czym zastąpić biały cukier?

1. regularność! jedz pięć posiłków dziennie

2. zapomnij o fast foodach! Zamiast hamburgera zjedz grahamkę z piersią kurczaka, musztardą i dużą ilością warzyw, zamiast frytek ziemniaki zapiekane w mundurkach, a przyrządzając sobie zapiekankę zapomnij o podwójnym serze.

3. nie smaż, zrezygnuj z panierek. Smażenie podwaja ilość kalorii potrawy, dodatkowo panierka chłonie tłuszcz jak gąbka. Wybieraj pieczenie, duszenie, a szczególnie gotowanie na parze.

4. nie dosalaj! Jak tylko to możliwe ogranicz spożycie soli. Nie jest to kaloryczny dodatek, jednak zmieniając nawyki żywieniowe na zdrowsze warto zrezygnować z tej przyprawy. Daj odpocząć swoim nerkom, w tradycyjnie spożywanych produktach i tak jest wystarczająco dużo soli.

5. zapomnij o kalorycznych przegryzkach – paluszkach, chipsach, wafelkach czy czekoladkach. Do filmu, w trakcie stresującej pracy czy na imprezę wybierz warzywa. Surowa marchew, kolorowa papryka, ogórek zielony, seler naciowy czy rzodkiewki. To teraz Twoje ulubione przekąski :)

6. nie ufaj producentom – to że na opakowaniu jest duży napis light lub 0% wcale nie musi oznaczać, że produkt jest niskokaloryczny. A już z całą pewnością nie oznacza to, że jest zdrowy.

7. rozkoszuj się jedzeniem, jedz powoli – niech to będzie przyjemność, a nie przykry obowiązek. Sygnał, że głód został zaspokojony, dociera do mózgu dopiero po około 15 minutach. Dlatego osoby, które jedzą szybko najczęściej zjadają znacznie więcej. Dokładnie przeżuwaj każdy kęs i nie wdawaj się w zacięte dyskusje przy stole.

8. zapomnij o diecie cud – dieta, która pozwoli szybko, bez wysiłku i na stałe zrzucić zbędne kilogramy nie istnieje. Kalorie stracone w czasie trzydniowej diety cud odzyskasz już po dwóch dniach jeśli powrócisz do normalnego sposobu odżywiania. Schudnięcie bez narażania zdrowia wymaga czasu, cierpliwości i długotrwałej zmiany nawyków.

9. kolacje jedz około 3 godziny przed snem, ale staraj się, aby było to raczej przed 21:00. Później bowiem przemiana materii spowalnia, więc jest więcej niż pewne, że to co zjesz po 21.00 odłoży się pod postacią warstwy tłuszczyku (no chyba, że jeszcze zaliczysz jogging o północy!). Pamiętaj również, aby nie kłaść się do łóżka po obfitej kolacji.

10. pij minimum 1,5 litra niegazowanej i niesmakowej wody mineralnej dziennie. Woda przyspiesza przemianę materii i oczyszcza organizm z toksyn. Ogranicz się do jednej filiżanki kawy dziennie. Zrezygnuj całkowicie ze słodkich gazowanych napojów.

Justyna Marszałkowska-Jakubik
dietetyk medyczny
www.e-prolinea.pl

Dlaczego są cenne? Rośliny z dalekich, ciepłych obszarów klimatycznych zawierają inne substancje aktywne niż te ze strefy umiarkowanej. A naukowcy badający florę są zdania, że organizm, stykając się z nową substancją „rodem” z gorącego klimatu, zareaguje silniej i kuracja może być przez to skuteczniejsza. W dżungli amazońskiej i Andach botanicy odkryli aż 60 tys. gatunków roślin. Przypuszcza się, że 80% z nich ma właściwości lecznicze. Do tej pory udało się skatalogować zaledwie 6 tys., a wykonać analizę chemiczną i ocenić wpływ na organizm niespełna 800. Jednym z najsławniejszych badaczy roślin tropikalnych był polski salezjanin Edmund Szeliga, mieszkający w Peru od roku 1938 aż do śmierci w roku 2005. Ponad pół wieku zgłębiał w amazońskiej dżungli tajniki medycyny tamtejszych Indian. Wiele czasu spędził nad górną Amazonką i uczył się przedziwnych metod leczenia. Przez dziesiątki lat studiował przy tym medycynę konwencjonalną i chemię organiczną. Stosując rośliny lecznicze zgodnie z indiańską recepturą, wyleczył w założonym przez siebie Instytucie Uncaria 30 tys. osób. Efektem jego pracy jest wprowadzenie do systematyki fitoterapii prawie trzydziestu gatunków ziół.
Nim kupisz, sprawdź. W aptece lub zielarni dostaniesz zioła dopuszczone w Polsce do obrotu. Inne zamówisz u autoryzowanych dystrybutorów lub przez internet. Ale i te preparaty muszą mieć atest — pozwolenie od Instytutu Leków, Państwowego Zakładu Higieny, Instytutu Żywności i Żywienia lub Ministerstwa Zdrowia.

Ciekawe egzotyczne zioła:

Yin yang huo, zwane kozim zielem, rośnie w tropikalnej chińskiej prowincji Zhejiang. Przez azjatyckich lekarzy zalecane jest od 2 tys. lat. Przywraca siły witalne osobom zmęczonym, podnosi poziom hormonów płciowych i łagodzi objawy menopauzy u kobiet, zapobiega osteoporozie. Przepis: pół litra brązowego rumu i 60 g ziołowego proszku umieść w słoju. Przechowuj 2 tygodnie w ciemnej szafce w temperaturze 20-24°C. Przefiltruj, przelej do butelki z ciemnego szkła. Stosuj przez tydzień, pijąc codziennie po jednej siódmej rumu (50 g ok. 50 zł).

3. Tajskie pnącze na młodość

Jiaogulan (Gynostemma pentaphyllum) pochodzi z południowych Chin i Tajlandii i nazywany jest tam zielem nieśmiertelności. Naukowcy z Uniwersytetu Loma Linda w Kalifornii odkryli, że jest silnym adaptogenem i przeciwutleniaczem: zielonolistne pnącze, podobne do winorośli, wzmacnia układ odpornościowy i harmonizuje funkcje organizmu. Reguluje ciśnienie krwi i przemianę materii, zwalcza otyłość. Wpływa doskonale na serce, odtruwa z toksyn. Przepis: parz łyżeczkę liści w 1/4 l wody 3-5 minut. Napój jest słodki, więc nie ma potrzeby użycia cukru. Liście można dodawać do sałatek, makaronów, wzbogacać nimi smak ciast. Przyrządzać sobie z naparu okład na twarz, gdyż ma doskonałe właściwości nawilżające (50 g ok. 17 zł).

4. Peruwiańska maca na siłę

Macę (Lepiddum meyenii) ceniono w Peru tak bardzo, że przez lata pełniła funkcję waluty. Poprawia pracę tarczycy i zapobiega anemii. Z jej korzenia wyrabia się mąkę do ciasteczek, smaży chipsy i podaje drinki. Typowy drink składa się ze zmiksowanej papai, skondensowanego mleka, jajka, miodu, utartej maki i wanilii. Makę można kupić w postaci korzenia lub proszku. Warto dodać ją do soku, płatków śniadaniowych, jogurtu, mleka czy sałatki owocowej (1 kg ok. 80 zł).

5. Amazoński krzew na reumatyzm

Zielony krzew iporuru (Alchornea castaneifolia) pochodzi z dorzecza Amazonki. Indianie moczą jego korę w aguardiente (wódce owocowej), a potem piją wyciąg. Jest często wykorzystywany przez sportowców jako naturalny anabolik wzmagający siły i utrzymujący w formie muskulaturę. Iporuru zaleca się przy reumatyzmie, przeziębieniach i bólu mięśni. Ze względu na obecność johimbiny naparom przypisuje się właściwości afrodyzjakalne. Przepis: 2 łyżki suszu zalej 1 l wody, gotuj 20 minut. Pij po szklance 3 razy dziennie (100 g ok. 73 zł).